La boisson énergétique de 5 heures est un type extrêmement populaire de shot énergétique contenant de la caféine. Plutôt que d'être une boisson énergisante pleine grandeur, les produits énergétiques 5 heures sont minuscules - chaque portion est inférieure à 2 onces. Deux doses d'énergie de 5 heures par jour sont la quantité maximale de boisson énergétique recommandée par le fabricant. Prendre la quantité maximale d'un produit riche en caféine peut entraîner des effets secondaires potentiellement dangereux.
Coups d'énergie de 5 heures
L'énergie 5 heures est une boisson contenant de la caféine comme Red Bull ou Monster. Ce produit est particulièrement apprécié des jeunes et des sportifs. Tout comme les autres boissons énergisantes populaires, les produits Énergie 5 heures sont disponibles dans une variété de types. Vous pouvez choisir parmi des saveurs comme les baies, les agrumes, le raisin, l'orange, la limonade rose et la grenade.
Contrairement aux autres boissons énergisantes, l'énergie de 5 heures est une injection d'énergie. Cela signifie que, même si la taille est beaucoup plus petite, il contient toujours la même quantité de caféine (ou plus) dans une portion standard. Selon Living Essentials Marketing, les fabricants de doses d'énergie de 5 heures, il y a 200 milligrammes de caféine dans chaque bouteille de 1, 93 once. La teneur en caféine est apparemment comparable à celle d'une tasse de café de haute qualité.
Ce n'est pas parce que la portion est petite que vous devez boire la bouteille entière en une seule fois. Vous pouvez choisir de boire la moitié pour une énergie modérée, ou une bouteille entière pour une énergie maximale. En 24 heures, les produits énergétiques comme l'énergie 5 heures doivent être consommés avec prudence. Living Essentials Marketing recommande un maximum de deux clichés par jour.
Coups énergétiques contre boissons énergisantes
Les verres énergétiques et les boissons énergisantes sont similaires, mais ont tendance à avoir des quantités différentes des mêmes ingrédients. Les boissons Monster Energy, par exemple, contiennent entre 70 et 80 milligrammes de caféine par portion. Puisqu'ils sont si gros, cela équivaut à un total de 140 à 187 milligrammes pour la plupart de leurs produits. Une demi-portion d'énergie de 5 heures contient 100 milligrammes de caféine et une portion complète contient 200 milligrammes. Si vous êtes préoccupé par les effets secondaires de la caféine, vous voudrez peut-être éviter les produits riches en caféine comme l'énergie 5 heures et opter pour un produit contenant moins de caféine.
La base de données des produits alimentaires de marque du Département de l'agriculture des États-Unis indique que des produits comme les boissons Monster Energy sont principalement constitués d'eau gazéifiée, d'arômes naturels ou de jus concentrés, de taurine, d'extrait de ginseng et de caféine. Les boissons Monster Energy contiennent généralement des vitamines comme la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et la vitamine B12.
Les injections d'énergie de 5 heures contiennent également des ingrédients comme la taurine et des vitamines comme la niacine, la vitamine B6, la vitamine B9 (acide folique) et la vitamine B12. Ces produits contiennent peu de vitamines, mais chaque boisson contient 100% ou plus de la quantité quotidienne recommandée. En fait, il contient 2 000% de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine B6 et plus de 8 000% de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine B12.
Effets secondaires des boissons énergisantes
Les boissons énergisantes peuvent provoquer des effets secondaires en réponse à la quantité utilisée et à la fréquence d'utilisation. Par exemple, alors que deux tirs d'énergie de 5 heures dans les 24 heures sont sûrs, deux consommés en même temps peuvent être dangereux. Les effets secondaires peuvent inclure des accidents énergétiques, des maux de tête et des palpitations cardiaques. Si vous prenez plusieurs injections d'énergie de 5 heures par jour, vous risquez d'avoir des problèmes.
Certains effets secondaires sont à long terme ou graves. Des produits comme l'énergie 5 heures, surutilisés, peuvent détruire l'émail des dents. Des effets secondaires plus graves, comme des convulsions et des lésions rénales, peuvent également survenir. Les gens peuvent même mourir d'une forte consommation de caféine. La quantité fatale de caféine pour un adulte est de 150 à 200 milligrammes pour chaque kilogramme de poids corporel, bien que des effets secondaires potentiellement mortels se produisent à des quantités beaucoup plus faibles. Vous n'obtiendrez pas cela à partir de deux boissons énergétiques de 5 heures, mais à partir de produits tels que des pilules de caféine, des doses énergétiques de 5 heures et d'autres produits riches en caféine ensemble.
En général, les boissons énergisantes et les boissons peuvent être consommées avec modération. Cependant, les consommer régulièrement ou boire trop à la fois peut causer des problèmes. Les enfants, les femmes enceintes et d'autres groupes à risque peuvent vouloir éviter complètement ces produits.
