Manger au milieu de la nuit augmente vos calories totales pour la journée, ce qui rend plus difficile le maintien ou la perte de poids. Vous augmentez également votre risque de carie dentaire, selon l'American Diabetes Association. Apprendre à contrôler votre alimentation nocturne vous permet de mieux contrôler votre alimentation globale et la gestion de votre poids.
Manger pendant la journée
Votre horaire alimentaire diurne affecte vos niveaux de faim plus tard dans la journée. Commencez votre journée avec un petit déjeuner copieux avec des protéines et des glucides au menu. Les collations nocturnes vous font parfois moins faim le matin, mais mangez toujours quelque chose de sain lorsque vous vous réveillez pour la journée. Continuez votre journée avec un déjeuner et un dîner nutritifs, ainsi que des collations entre les deux. Cela garde votre faim à distance tout au long de la journée. Si vous avez toujours faim au milieu de la nuit, essayez une collation légère avant de vous coucher pour vous accompagner jusqu'au petit-déjeuner.
Reste loin
Manger en pleine conscience
Avant de céder aux envies du milieu de la nuit, arrêtez-vous pour vous assurer que vous avez réellement faim. Buvez un verre d'eau et attendez quelques minutes avant de manger quoi que ce soit. Si vous avez encore faim, demandez-vous à nouveau si vous avez vraiment besoin de manger ou si vous le faites simplement par habitude, par fatigue ou pour une autre raison. Essayez de retourner au lit sans manger.
