Les régimes à la mode et les combinaisons d'aliments à la mode pour la perte de poids vont et viennent, mais en quelque sorte ces kilos en trop restent une constante. Les fruits comme l'ananas constituent un choix de collations saines, et les concombres ont longtemps été considérés comme les amis des personnes à la diète en raison de leur forte teneur en eau et de leur faible nombre de calories.
Bien qu'il n'y ait pas de nettoyage magique au jus d'ananas et au concombre, l'inclusion de ces aliments dans une alimentation saine et un mode de vie actif peut certainement soutenir vos efforts de perte de poids. Les légumes et les fruits sont des aliments faibles en calories qui ajoutent du volume à votre alimentation sans excès de calories.
Économisez des calories avec des concombres
Les concombres sont faits principalement d'eau. Ils ont très peu d'éléments nutritifs en trace, principalement concentrés dans la peau. Selon Harvard Health Publishing, les aliments à faible densité et contenant beaucoup d'eau nous font sentir rassasiés plus longtemps. La faim est l'un des plus grands défis à la perte de poids réussie, donc grignoter des concombres peut vous remplir tout en gardant votre compte de calories en baisse.
Selon l'USDA, 1 tasse de concombres en tranches ne contient que 14, 3 calories, ce qui en fait un choix de collation ou d'accompagnement très faible en calories.
Obtenez les faits sur l'ananas
L'ananas contient de la vitamine A et du potassium, ainsi qu'une enzyme appelée papaïne qui prétend favoriser la digestion. Il est également riche en vitamine C, qui est connue comme un puissant antioxydant. Les antioxydants sont nécessaires pour lutter contre les radicaux libres associés à certains cancers, ainsi qu'à certains des effets secondaires moins agréables du vieillissement normal.
Selon l'USDA, une portion de 8 onces de jus d'ananas contient 120 calories, 30 grammes de glucides et 29 grammes de sucre. Bien qu'il s'agisse de sucre naturel, la teneur élevée en sucre du jus d'ananas peut justifier un contrôle des portions lorsque vous l'incorporez à votre régime alimentaire. Manger des fruits d'ananas entiers peut être un choix plus sain, avec 82, 5 calories et 16, 3 grammes de sucre pour 1 tasse de fruits en cubes.
Perdre du poids efficacement
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le moyen le plus efficace pour perdre du poids est de le faire lentement au fil du temps. Une perte de 1 à 2 livres par semaine est le taux recommandé à viser. Perdre du poids lentement permet non seulement d'économiser votre cœur, mais donne également à votre peau le temps de s'adapter. Manger des concombres peut vous aider à rester hydraté, ce qui est essentiel pour une peau souple.
Les vitamines A et C contenues dans le jus d'ananas soutiennent également la santé de la peau, comme l'explique Harvard Health Publishing.
Pesez le pour et le contre
Les concombres et le jus d'ananas peuvent tous deux être des choix judicieux pour un plan de perte de poids sain, mais aucun aliment ou combinaison de deux aliments ne fournit une nutrition complète. Une perte de poids sûre et efficace ne peut être obtenue que par le contrôle des portions, l'exercice et des changements de style de vie à long terme.
L'ajout de concombres et de jus d'ananas à une alimentation saine à la place des croustilles et des boissons gazeuses est une bonne étape vers vos objectifs de perte de poids. Les concombres n'offrent pas beaucoup en matière de nutrition, et le jus d'ananas contient près de 29 grammes de sucre par tasse, alors assurez-vous de les équilibrer avec des protéines maigres, des acides gras essentiels et des grains entiers ainsi que d'autres fruits et légumes.
