Vous pouvez avoir trop d'une bonne chose - même en ce qui concerne les vitamines. La vitamine A est une vitamine liposoluble nécessaire à divers rôles dans votre corps, y compris la reproduction cellulaire, la vision, un système immunitaire sain, la reproduction, la croissance et la cicatrisation des plaies. Vous obtenez de la vitamine A d'origine animale et végétale, et il est rare d'avoir une carence en ce nutriment. Des quantités excessives, cependant, peuvent être toxiques pour votre santé, alors parlez toujours à votre médecin avant de prendre plus que la quantité recommandée de vitamine A.
Dosage de vitamine A
La vitamine A provient du boeuf, des œufs, du foie, du poisson et des produits laitiers. Votre corps fabrique également de la vitamine A à partir de caroténoïdes, que l'on trouve dans les légumes à feuilles foncées, vertes et les fruits jaunes et orange. Les hommes de plus de 19 ans ont besoin de 900 microgrammes de vitamine A par jour et les femmes de cette tranche d'âge ont besoin de 700 microgrammes. Les femmes enceintes et allaitantes de plus de 18 ans ont respectivement besoin de 770 et 1 300 microgrammes. La limite supérieure tolérable pour les adultes est de 3 000 microgrammes. La toxicité de la vitamine A provient généralement de la prise d'un supplément, et elle se trouve souvent dans les formules de vitamines pour le bien-être, la peau, les yeux, le système immunitaire et le rhume, alors vérifiez toujours ce qu'il y a dans la formule vitaminique que vous prenez.
Symptômes de toxicité
Bien que rare, la toxicité aiguë de la vitamine A peut provoquer des nausées, des étourdissements, des maux de tête, de la fatigue, une diminution de l'appétit, une peau sèche et une desquamation et un gonflement du cerveau. Vous êtes plus susceptible d'éprouver des symptômes de trop de vitmain A au fil du temps. Lorsque cela se produit, vous pouvez également développer des douleurs osseuses et articulaires. Une toxicité sévère peut entraîner des lésions hépatiques, un coma et même la mort.
Malformations congénitales
Si vous êtes enceinte ou envisagez de devenir enceinte, vous avez besoin de vitamine A pour assurer une croissance et un développement appropriés de votre fœtus. Prendre trop de cette vitamine pendant la grossesse peut cependant provoquer des malformations congénitales. Les vitamines prénatales contiennent de la vitamine A, évitez donc de prendre un supplément de vitamine A supplémentaire. Le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University recommande aux femmes enceintes de prendre un supplément prénatal avec pas plus de 1 500 microgrammes de vitamine A.
Maladie chronique
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la vitamine A et le bêta-carotène peuvent augmenter votre taux de triglycérides. Les triglycérides sont des graisses dans votre sang. Des niveaux élevés de triglycérides sont associés à un taux élevé de cholestérol et de maladies cardiaques, de sorte que ces suppléments peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, surtout si vous fumez. La supplémentation en bêta-carotène est également associée à un risque accru de cancer du poumon chez les fumeurs. Si vous souffrez d'une maladie du foie ou d'un diabète, vous ne devez pas prendre de suppléments de vitamine A à moins que votre médecin ne vous le recommande.
