La course à pied offre des avantages à votre corps, comme le renforcement de votre cœur et de vos poumons et la combustion de calories pour vous aider à maintenir un poids santé. Mais courir peut avoir des conséquences. La tension répétitive sur votre corps, à partir de vos pieds jusqu'au bas du dos, peut provoquer des maux et des douleurs. Cela peut être particulièrement vrai si vous exécutez sur des surfaces dures, telles que le béton.
Effet de surface dure
La course implique que vos pieds frappent le sol de manière répétitive, absorbant les chocs de votre pied jusqu'aux genoux, aux hanches et au bas du dos. Lorsque vos pieds heurtent une surface dure comme du béton, le sol n'absorbe aucun choc; au lieu de cela, cette vibration se reflète à travers le pied à une intensité plus élevée que si vous couriez sur une surface comme une piste intérieure destinée à la course ou un tapis roulant. Au fil du temps, l'impact de la course sur des surfaces dures peut se traduire par un risque accru de blessures.
Exemples de blessures
Courir fréquemment sur des surfaces dures peut entraîner une inflammation comme une tendinite d'Achille, une condition où le tendon qui relie l'os du talon à la partie inférieure de la jambe s'enflamme, provoquant une douleur au talon. Les surfaces dures peuvent également provoquer des attelles tibiales, une inflammation des tendons et des muscles à l'avant et à l'extérieur de la jambe. L'impact du coussin de graisse se produit lorsque le coussin de graisse amortissant sous la rotule se coince entre la rotule et l'os de la jambe inférieure, ou tibia. Cela peut se produire lorsque la jambe est redressée et que votre pied touche la surface dure. Un impact répétitif peut également entraîner des fractures de stress dans les petits os du pied ou de la cheville, ce qui peut finalement entraîner une rupture importante.
