La machine à ski NordicTrack est conçue pour imiter les mouvements de votre corps lors du ski de fond, un exercice largement considéré comme le meilleur entraînement cardiovasculaire disponible. Comme toute imitation, le NordicTrack ne fournit pas une recréation parfaite du cross-country. Que ce soit ou non un bon entraînement dépend de vos propres objectifs, capacités et limites.
Notions de base de NordicTrack
Il existe de nombreux modèles de skis NordicTrack, mais ils fonctionnent tous sur le même concept de base. Vous placez vos pieds sur des plates-formes qui glissent d'avant en arrière sur des rails. Les poignées mobiles offrent à la fois l'équilibre et un entraînement pour le haut de votre corps lorsque vous vous déplacez. Dans la plupart des modèles, vous pouvez ajuster la résistance des rails et des poignées pour augmenter l'intensité de votre entraînement.
Calorie Burn
L'exercice cardiovasculaire brûle mieux les calories que l'entraînement en résistance, rapporte Ben Cohn, entraîneur de fitness basé en Oregon. Le ski de fond étant un exercice cardiovasculaire puissant, il brûle de nombreuses calories. Une personne de 155 livres sur une machine à ski peut s'attendre à brûler environ 500 calories par heure. Parce que les personnes plus lourdes brûlent plus de calories dans la plupart des activités, une personne de 205 livres brûlerait 650 calories au cours de la même séance d'entraînement tandis qu'une personne de 130 livres brûlerait 410.
Renforcement musculaire
Le NordicTrack ne fournit pas la forte résistance des poids libres ou d'un gymnase universel, et n'est donc pas le meilleur choix pour construire des muscles grands et forts. Cependant, la résistance des mouvements des bras et des jambes renforcera et tonifiera les muscles de votre corps de la tête aux pieds.
La flexibilité
La machine à ski NordicTrack est un unitasker, dit Cohn. Contrairement à d'autres produits d'exercice à prix comparable, vos options d'exercice se limitent à skier plus vite ou plus lentement. Pour ceux qui préfèrent la variété dans leurs séances d'entraînement, c'est un inconvénient des machines de ski NordicTrack.
sécurité
Les machines de ski NordicTrack n'ont pas les pièces mobiles lourdes qui rendent les machines de musculation et les gymnases à domicile plus dangereux. Cela signifie qu'ils sont plus sûrs que de nombreux autres produits d'exercice à domicile. Cependant, Cohn prévient que les clips de pied sur un NordicTrack les rendent légèrement plus dangereux que les tapis roulants si vous perdez l'équilibre ou si vous avez des étourdissements pendant un entraînement.
Bons exercices physiques?
La question de savoir si la machine à ski NordicTrack est un bon entraînement dépend de vos objectifs. Si vous voulez une forte brûlure cardio, c'est l'une des meilleures disponibles. Si vous cherchez à faire le plein d'énergie ou pour un entraînement sur circuit variable, il existe de meilleures options.
