Les principales différences entre une barre droite et une barre curl résident dans leur poids, leur forme et le positionnement de la main que vous pouvez utiliser lorsque vous les utilisez pour différents exercices. Ce sont deux des équipements d'exercice les plus courants que vous trouverez dans une salle de sport dotée d'une section d'entraînement en résistance.
Ces barres peuvent parfois être utilisées de manière interchangeable, ce qui est avantageux si la barre particulière que vous souhaitez utiliser ou le type de barre que vous souhaitez utiliser n'est pas disponible; cependant, il y a certaines choses à considérer lors de l'utilisation des barres comme substituts.
Pointe
La plus grande différence entre une barre droite et une barre curl est leur poids.
Ce qu'ils pèsent
Les barres droites et les barres à boucles sont disponibles dans une variété de poids. Ceci est important pour déterminer le poids que vous soulevez réellement. Le montant total est le poids de la barre ajouté à la quantité de poids de plaque que vous avez montée sur la barre.
Une barre droite olympique pèse généralement 45 livres, mais des versions plus petites sont disponibles qui pèsent 35 livres. Une barre de curl pèse généralement de 25 à 30 livres. L'écart de poids est principalement dû au fait que la barre de bouclage est plus petite que la barre droite.
Différence de forme de barre de curl
Comme son nom l'indique, la barre droite, également appelée barre, est une tige cylindrique de forme droite. À chaque extrémité de la barre se trouvent deux tiges attachées qui sont également cylindriques et droites. C'est la zone de l'haltère où les plaques de poids sont placées pour augmenter la résistance. La barre de curl est plus petite et a une forme cambrée en "W". À chaque extrémité de la barre cambrée se trouvent des tiges droites où les plaques de poids sont ajoutées pour augmenter la résistance.
Options de positionnement des mains
La raison de la différence entre les deux barres se résume finalement à la façon dont les mains sont positionnées sur les barres. Parce qu'un haltère standard est droit, vous pouvez supposer une prise en main ou en dessous. L'angle de vos poignets avec une barre standard est droit; cependant, vos poignets sont légèrement tournés lorsque vous utilisez une barre de bouclage, ce qui signifie que vos poignets seront légèrement inclinés.
Une barre de curl vous permet de saisir avec une poignée "naturelle" basée sournoise avec vos poignets légèrement en supination, ou avéré. Vous pouvez également utiliser une poignée inversée sur la barre de bouclage avec vos poignets légèrement prononcés ou tournés vers l'intérieur.
Tenez compte de vos objectifs
La barre de curl est traditionnellement utilisée pour les exercices qui travaillent des groupes musculaires plus petits tels que vos biceps et triceps. Ces muscles nécessitent normalement moins de poids que les exercices qui utilisent la barre droite comme la poitrine et les jambes. Parce que la barre de curl pèse déjà moins, elle permet de sélectionner un poids entre 25 et 45 livres lors de l'exécution d'exercices ciblant les petits muscles.
Sachez également que la barre de curl a une position de la main plus naturelle pour les exercices qui nécessitent une flexion des coudes. La barre droite augmente la quantité de couple dans les poignets car vous devez maintenir activement vos poignets en position droite lorsqu'ils veulent se tourner naturellement vers l'extérieur ou vers l'intérieur en fonction de l'exercice. Cela peut entraîner des douleurs ou des blessures aux poignets si vous n'êtes pas habitué à utiliser une barre droite ou si votre poignet est peu résistant.
