Exercez n'importe quel muscle et il répondra en raffermissant et en tonifiant. Les muscles faciaux peuvent bénéficier d'exercices de tonification. Dans le visage, un muscle facial répond à l'exercice de la même manière qu'un muscle de la jambe réagit à l'exercice.
Les exercices du visage peuvent être effectués le matin et le soir dans le cadre de votre routine régulière. Ces exercices augmentent également la circulation et le flux sanguin vers le visage, ce qui donne une lueur rose et saine.
Exercice pour tonifier la bouche
La zone autour de la bouche perd du tonus, provoquant un relâchement cutané autour de la bouche. Les coins de la bouche ont tendance à s'affaisser avec le temps. Le California Dental Specialty Group a créé un exercice facial pour aider à renforcer les mouvements du visage et le tonus musculaire. Il s'agit d'un exercice souriant qui raffermira et tonifiera la zone autour de la bouche et vous donnera un meilleur contrôle sur votre sourire.
Cet exercice doit être fait devant un miroir. Commencez par détendre les muscles faciaux. Souriez lentement en étirant les coins de la bouche latéralement. Gardez les lèvres ensemble et maintenez pendant 10 secondes. Ensuite, souriez plus large en exposant les bords des dents, maintenez pendant 10 secondes. Souriez plus large, augmentant la tension musculaire et exposant les dents supérieures.
Assurez-vous de garder la zone des yeux détendue. Maintenez la position pendant 10 secondes. Enfin, sourire aussi large que possible en utilisant une tension latérale et en exposant toutes les dents supérieures sans montrer les gencives. Vous devriez ressentir une légère brûlure dans les muscles des joues à ce stade. Maintenez la position pendant 10 secondes et détendez-vous.
La deuxième moitié de cet exercice utilise les index pour une résistance douce. Souriez large et placez les index aux coins de la bouche. Commencez à détendre votre sourire, mais gardez la résistance aux coins de la bouche et maintenez pendant 10 secondes. Essayez de fermer la bouche tout en conservant la résistance, maintenez pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez cet exercice cinq fois.
Exercice de lifting
La peau délicate autour des yeux peut commencer à perdre du tonus, provoquant des paupières tombantes et un affaissement autour des coins des yeux. Pour resserrer le contour des yeux, essayez cet exercice de lifting.
Asseyez-vous le dos droit et souriez. Placez vos index sur les coins des yeux où se forment les pattes d'oie. Ensuite, en gardant la résistance avec vos doigts, battez vos paupières inférieures contre la résistance. Pour ce faire, contractez le muscle de la paupière inférieure, en essayant de fermer l'œil. Déplacer la paupière inférieure autant que possible sans fermer réellement l'œil, se détendre et répéter. Ne déplacez aucun autre muscle facial. Faites trois séries de 20 répétitions.
Zone de la mâchoire et du cou
Faites l'exercice suivant pour raffermir le cou et la mâchoire. Cet exercice, développé par Jack Lalanne, peut être effectué en étant assis à un bureau.
Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite et le visage détendu. Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond. Commencez à déplacer votre mâchoire de haut en bas dans les mouvements de mastication. Continuez cela pendant 20 secondes, puis détendez-vous. Faites-le plusieurs fois pendant la journée et vous remarquerez les muscles juste sous le menton, la sternohyoïdienne et les muscles de la mâchoire, ou masséter, tonifiant et raffermissant.
