La gastrite est l'irritation et l'inflammation de la muqueuse de votre estomac dues à une infection bactérienne, à l'utilisation de certains médicaments ou à des blessures. La condition peut apparaître soudainement lors d'une attaque aiguë ou être de nature plus chronique. La gastrite chronique peut endommager votre estomac même si vous ne présentez aucun signe extérieur de la maladie. Les symptômes de la gastrite peuvent inclure une indigestion, des nausées et des vomissements, une perte d'appétit, des brûlures d'estomac et des gaz. L'exercice peut aider à soulager la gastrite dans certains cas.
Gestion du poids
Les symptômes de gastrite, en particulier les ballonnements et le reflux acide, sont plus susceptibles de se produire si vous êtes en surpoids. Un exercice modéré peut vous aider à perdre du poids, ce qui pourrait non seulement soulager votre gastrite, mais aussi réduire votre risque de souffrir d'autres problèmes de santé chroniques tels que le diabète et les maladies cardiaques. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes plusieurs jours par semaine pour brûler des calories et perdre des kilos en trop, sous la supervision de votre médecin. Évitez de faire de l'exercice à jeun, ce qui pourrait vous mettre mal à l'aise ou même vous sentir malade.
Exercice et digestion
L'exercice peut également aider les symptômes de la gastrite, car l'activité physique stimule le système digestif. Les activités aérobies comme la marche ou le jogging permettent à votre système digestif de bouger régulièrement, car les muscles intestinaux sont incités à travailler plus efficacement. La vidange gastrique retardée, une condition dans laquelle les aliments non digérés se déplacent lentement dans le tube digestif, peut provoquer des symptômes de type gastrite, notamment des nausées et des ballonnements. En outre, le "British Journal of Sports Medicine" a rapporté en 2000 que les hommes qui faisaient de l'exercice pouvaient avoir un risque moindre de développer un ulcère duodénal. Les ulcères sont des plaies ouvertes qui peuvent apparaître dans le tube digestif et sont parfois un effet secondaire de la gastrite.
Etudes cliniques
Des études ont été menées pour déterminer s'il existe un lien entre l'activité physique et un risque plus élevé de gastrite et de complications telles qu'un ulcère gastroduodénal. Le "World Journal of Gastroenterology" a rapporté en avril 2006 que les coureurs de fond étaient plus susceptibles que leurs homologues non coureurs de développer des symptômes de gastrite tels que le reflux acide et des saignements gastriques. Une théorie est que les acides gastriques augmentent en réponse aux rigueurs de leur sport, mais les médicaments anti-acides tels que la ranitidine et la cimétidine peuvent réduire les symptômes.
Considérations
La gastrite mineure peut être contrôlée par l'exercice, mais tout le monde ne connaît pas une réduction des symptômes grâce à l'activité physique seule. Si votre indigestion et vos nausées persistent même avec l'exercice, vous devrez peut-être surveiller votre alimentation, réduire la quantité d'agrumes, de tomates et d'aliments frits que vous mangez et prendre des médicaments bloquant l'acide. Consultez un médecin si les symptômes de la gastrite persistent malgré vos mesures d'autosoins.
