Le Dr Mehmet Oz ne jure que par son Detox Cleanse de 3 jours pour rajeunir nos corps toxiques, mais est-ce vraiment si efficace? Le chirurgien cardiothoracique, auteur et personnalité de la télévision a décrit le plan dans un segment de 2012 de son talk-show syndiqué "The Dr. Oz Show", faisant la promotion de son combo de boissons, multivitamines, suppléments probiotiques et oméga-3 et un "Detox Ultra Bath" de 2 ½ tasses de sel d'Epsom et 10 gouttes d'huile de lavande pour fermer chaque jour. Depuis que le Dr Oz a lancé son régime de désintoxication de 3 jours, les gens veulent savoir en quoi consiste ce nettoyage.
Le programme débute avec un thé vert citron et propose des smoothies aux fruits et légumes frais pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les recettes de smoothies peuvent également être répétées comme collations. Les examens en ligne du nettoyage mettent en garde contre la coupe sans fin de fruits et légumes et la nécessité d'appareils portables pour mélanger les ingrédients au bureau. C'est un nettoyage de trois jours, cependant, et il semble raisonnable de planifier votre nettoyage pour un week-end, de préparer à l'avance des smoothies d'une journée et de les transporter réfrigérés.
Vous pouvez également planifier votre nettoyage de sorte qu'une humeur potentielle "affamée" du jour 3 (affamée + en colère) tombe un dimanche. Pensez à quel point votre lundi sera lumineux lorsque vous le débuterez avec un petit-déjeuner sain et copieux après vous être privé de repas complets pendant trois jours.
Le Dr Mark Hyman, auteur de "The Blood Sugar Solution", dit au Dr Oz dans un segment de 2012 sur le nettoyage, "La nourriture est un médicament; vous devez mettre les aliments curatifs dans votre alimentation et la décompresser. Et rappelez-vous que la nourriture sont des informations qui améliorent vraiment votre logiciel… Quand ils décontenancent leur vie et leur alimentation, ils vont se sentir bien, et ils vont dire: 'Vous savez, je veux vraiment me sentir bien pour toujours. ""
Les nettoyages tels que la désintoxication de 3 jours du Dr Oz ont cependant leurs détracteurs. La contributrice et nutritionniste de LIVESTRONG.COM Kelly Plowe, pour sa part, met en garde contre l'utilisation de nettoyages comme options de régime rapide. "Je ne suis pas un fan des nettoyages, en particulier des nettoyages qui sont essentiellement des régimes liquides dépourvus de protéines ou de fibres", explique Plowe. "Cela n'enseigne pas de saines habitudes alimentaires à long terme, et tous les résultats que vous ressentez - moins de ballonnement, une perte de poids minimale, etc. - sont temporaires", dit-elle.
"Au lieu de ces nettoyages rapides à court terme, nous devons nous concentrer sur ce que nous mangeons jour après jour. Visez des aliments entiers riches en vitamines, minéraux, fibres, protéines, glucides complexes et graisses saines. Ce type de Le «régime» vous rapprochera des résultats que vous recherchez à long terme », dit-elle.
Dans le segment, la diététicienne à base de plantes et promotrice du nettoyage, Julieanna Hever, recommande d'incorporer certaines habitudes de nettoyage dans les régimes réguliers après avoir terminé le nettoyage: "Échangez le petit-déjeuner contre l'un de ces smoothies. Assurez-vous que vous obtenez une grande variété de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne, et essayez de minimiser les types d'aliments qui vous ont rendu toxiques en premier lieu. " Voir ci-dessous pour des exemples de recettes de smoothies
Obtenez plus d'informations sur le nettoyage détoxifiant de 3 jours du Dr Oz sur le site officiel de l'émission de l'animateur de télévision.
Recette de smoothie au petit déjeuner
Ingrédients:
1 tasse d'eau
1 cuillère à soupe. La graine de lin
1 tasse de framboises
1 banane
¼ tasse d'épinards
1 cuillère à soupe. beurre d'amande
2 c. citron
Mode d'emploi: Mélanger tous les ingrédients ensemble.
Recette de smoothie pour le déjeuner
Ingrédients:
4 branches de céleri
1 concombre
1 tasse de feuilles de chou frisé
½ pomme verte
½ citron vert
1 cuillère à soupe. huile de noix de coco
½ tasse de lait d'amande
1 tasse d'ananas
Mode d'emploi: Mélanger tous les ingrédients ensemble.
Recette de smoothie pour le dîner
Ingrédients:
½ tasse de mangue
1 tasse de bleuets
1 ½ tasse d'eau de coco
1 tasse de chou frisé
1 cuillère à soupe. citron
¼ avocat
¼ c. poivre de Cayenne
1 cuillère à soupe. graines de lin.
Mode d'emploi: Mélanger tous les ingrédients ensemble.
