La plupart des gens ont connu des épisodes de suralimentation. Les vacances, les anniversaires et autres occasions spéciales impliquent souvent une indulgence excessive dans les aliments et les boissons. Alternativement, les sentiments de stress, d'ennui, de dépression et d'anxiété peuvent parfois conduire à une suralimentation. Quelle que soit la cause, manger trop à la fois entraîne un inconfort physique. Des maux d'estomac, des ballonnements, des gaz et une indigestion peuvent tous se développer après une période de suralimentation, ce qui vous fait vous sentir encore plus mal de trop manger. Il existe quelques actions simples que vous pouvez entreprendre pour atténuer votre inconfort.
Étape 1
Prenez un antiacide. Le Penn State Hershey Cancer Institute déclare que les antiacides en vente libre peuvent aider à l'indigestion, qui peut être causée par la suralimentation. Suivez les instructions sur l'emballage pour la posologie et consultez votre médecin pour un antiacide sur ordonnance si votre malaise gastrique ne s'améliore pas.
Étape 2
Essayez la tisane à la menthe poivrée, conseille MayoClinic.com. La menthe poivrée est souvent utilisée pour calmer l'estomac et soulager la détresse digestive. La tisane à la menthe poivrée est disponible dans tous les supermarchés ou magasins d'aliments naturels.
Étape 3
Faites une longue promenade. Se déplacer à des vitesses le long de la digestion, ce qui devrait aider à soulager la sensation inconfortable de satiété. De plus, faire de l'exercice après avoir trop mangé brûlera quelques calories pour équilibrer votre apport calorique.
Choses dont vous aurez besoin
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Thé à la menthe poivrée
Médicament antiacide
avertissement
Consultez votre médecin si vos symptômes physiques persistent ou s'aggravent, ou si vous craignez que votre suralimentation soit hors de contrôle et puisse résulter d'un trouble de l'alimentation.
