La Mayo Clinic décrit le contrôle du poids comme un acte d'équilibre. Un déséquilibre entre les calories que vous consommez et les calories que vous brûlez est nécessaire pour perdre du poids, mais une fois que vous avez atteint votre poids souhaité, les exigences changent pour un équilibre global égal entre les calories consommées et l'énergie dépensée. Au cours d'une période de sept semaines, la quantité de poids que vous pouvez perdre dépend du degré de déséquilibre, créé principalement par le type de régime que vous suivez.
Informations de base
Vous avez trois options pour choisir des moyens de perdre du poids. Étant donné que chaque livre de poids que vous avez l'intention de perdre nécessite d'éliminer 3 500 calories de votre apport calorique actuel, vous pouvez réduire votre apport calorique, suivre ou intensifier un programme d'exercice ou utiliser une combinaison des deux méthodes. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou programme d'exercice.
Les types
Le régime alimentaire que vous suivez est un facteur important pour déterminer combien de poids vous pouvez perdre en sept semaines. Vous pouvez choisir un régime alimentaire recommandé par des organisations telles que l'American Heart Association qui suit les principes d'une bonne nutrition et d'une perte de poids soutenue et soutenue. Alternativement, vous pouvez choisir de suivre un régime de perte de poids rapide, ou à la mode, qui peut entraîner une plus grande perte de poids sur une période de sept semaines, mais ne favorise généralement pas une bonne nutrition ou une perte de poids soutenue.
Résultats
Une troisième option, décrite par la clinique Mayo, pourrait entraîner une perte de poids totale d'environ 12 à 22 livres sur sept semaines. Si vous êtes gravement en surpoids et sous les soins d'un médecin, vous pouvez commencer par un régime très faible en calories pendant la première semaine, suivi d'un régime normal et sain pendant les six semaines restantes.
Effets
Plus vous restez sur un régime à la mode, plus vous avez de chances de développer des carences nutritionnelles, prévient l'AHA. Parce que les régimes amaigrissants qui promettent des résultats rapides sont souvent des régimes alimentaires spécifiques ou liquides, vous perdez les avantages pour la santé que vous obtenez en mangeant des aliments de chaque groupe alimentaire. Certains régimes sont si pauvres en nutriments, prévient l'AHA, qu'il ne faut que quelques semaines pour que les symptômes de carence se développent. En revanche, un plan de perte de poids sain est un plan sur lequel vous pouvez rester pendant une longue période, passer à un plan de maintien du poids en ajustant les besoins en calories - et en même temps manger des aliments que vous aimez et qui protègent votre santé.
avertissement
Parlez-en à votre médecin avant de commencer votre alimentation. Si vous choisissez un régime hypocalorique, votre médecin doit surveiller vos progrès pour assurer votre santé et votre sécurité.
