Le picolinate de chrome est un complément alimentaire composé de chrome minéral et d'acide picolinique. Sa fonction principale est d'aider l'insuline à fonctionner plus efficacement, régulant ainsi votre glycémie. Les fabricants de picolinate de chrome affirment qu'en ayant une glycémie stable, vous pourrez peut-être réduire la graisse corporelle et perdre du poids. Mais plus de recherches doivent être effectuées pour voir si le supplément est un outil de perte de poids bénéfique. Si vous décidez de le prendre, parlez-en à votre médecin pour vous assurer d'obtenir la bonne dose.
Montant à prendre
Le chrome a un apport adéquat, appelé IA, qui a été établi par le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine. Cette quantité - 25 microgrammes par jour pour les femmes et 35 microgrammes par jour pour les hommes - est la quantité dont une personne en bonne santé moyenne a besoin.
Suppléments de picolinate de chrome
Vous verrez probablement des suppléments de picolinate de chrome à des doses supérieures à l'apport adéquat. Le chrome n'est pas connu pour être nocif, même à fortes doses. Cependant, si vous prenez régulièrement 1 000 microgrammes par jour ou plus, cela peut endommager vos reins et votre foie au fil du temps, selon Columbia Health.
