Un club de dinde est généralement composé de trois tranches de pain avec de la mayonnaise et en couches de dinde, bacon, laitue et tomate. Les calories varient en fonction des ingrédients utilisés et de la quantité de chaque ingrédient que contient votre club de dinde. L'utilisation de mayonnaise réduite en calories ou moins de mayonnaise, de dinde et de bacon peut vous aider à réduire le nombre de calories dans ce sandwich.
Comparaisons de calories
Les sandwichs au restaurant de dinde varient d'environ 420 à 828 calories. Si vous faites votre propre sandwich, il est plus facile de contrôler les calories. Chaque tranche de pain de blé entier contient 81 calories, 3 onces de poitrine de dinde rôtie contient 125 calories et chaque feuille de laitue contient 1 calorie. Une tranche de bacon a 56 calories, une tranche de tomate a 4 calories et une cuillère à soupe de mayonnaise a 95 calories. Un sandwich avec trois tranches de pain de blé entier, 3 onces de dinde, deux feuilles de laitue, deux tranches de bacon, deux tranches de tomate et une cuillère à soupe de mayonnaise a 585 calories. Remplacez la mayonnaise par 1 cuillère à café de moutarde, coupez la quantité de dinde en deux et utilisez seulement deux tranches de chaque pain et bacon pour un sandwich avec 346 calories.
