Perdre 2 livres par jour peut être un travail difficile. Afin de perdre du poids correctement, vous devez à la fois réduire vos calories quotidiennes et faire de l'exercice afin de brûler des calories.
Calories
Les calories sont l'énergie stockée dans les aliments. Trop de calories peuvent vous faire prendre du poids. Par conséquent, lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez réduire la quantité de calories consommées chaque jour.
Perdre 2 livres
Selon le Center for Disease Control, il y a environ 3 500 calories dans une livre. Par conséquent, afin de perdre 2 livres en 1 jour, vous devez réduire votre apport calorique de 7 000 calories.
Perdre du poids
MayoClinic.com a plusieurs suggestions pour perdre du poids. Il s'agit notamment de réduire la taille de vos portions, d'éliminer les collations riches en calories et de remplacer les repas riches en calories par des options plus saines.
Exercice
Très peu de gens mangeront 7 000 calories par jour. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez non seulement réduire vos calories quotidiennes, mais aussi faire régulièrement de l'exercice afin de brûler les calories excédentaires.
