Faire de l'exercice aérobie une priorité dans votre routine quotidienne peut vous aider à gérer votre poids et à réduire vos risques de développer des maladies chroniques. Si vous marchez régulièrement dans le cadre de votre programme de remise en forme, envisagez d'augmenter l'intensité - et la combustion des calories - grâce au jogging.
Calories brûlées
Une personne pesant 160 livres peut s'attendre à brûler 584 calories par heure en faisant du jogging à une vitesse de 5 mph. Si vous faites du jogging pendant 10 minutes, vous brûlerez environ 97 calories.
Comparaison
Comparé à la marche, le jogging peut plus que tripler votre consommation de calories. Alors qu'un jogging de 10 minutes brûle près de 100 calories, une personne de 160 livres marchant à 2 mph brûle environ 30 calories en 10 minutes.
Avantages
En plus des avantages pour la santé associés à l'exercice aérobie, le jogging peut vous aider à développer des os plus forts. Une étude publiée dans l'American Journal of Public Health a révélé que les joggeurs avaient une densité osseuse plus élevée que les personnes qui n'étaient pas actives.
