La course à pied accélère le rythme cardiaque, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Cela est dû à la vitesse à laquelle le sang est expulsé du cœur. Le rythme auquel vous courez, en partie, détermine votre tension artérielle. Un rythme de course plus intense signifie une période de récupération plus longue mais, en général, votre rythme devrait revenir à la normale assez rapidement après l'arrêt de la course. Parlez à votre médecin si vous sentez que votre tension artérielle reste anormalement élevée après la course.
Pression artérielle
Votre tension artérielle change constamment en fonction de ce que fait le corps. La force qui s'exerce sur les parois des artères crée une pression rythmique. Cette pression est le résultat de la fréquence cardiaque et de la quantité de sang expulsée des cavités cardiaques. Si votre corps est actif, la fréquence cardiaque augmente et plus de sang est pompé à travers le corps, ce qui augmente la pression artérielle. Selon MedlinePlus, la mesure de la pression artérielle idéale pour un adulte en bonne santé au repos est de 120 mmHg - la pression systolique - plus de 80 mmHg - la pression diastolique. L'abréviation mmHG signifie millimètres de mercure.
Systolique et diastolique
La pression artérielle est mesurée en deux lectures et écrite sous forme de rapport. Le nombre supérieur représente la pression systolique, ou la pression dans les artères lorsque le cœur bat. Le nombre inférieur, qui est généralement le plus bas des deux nombres, mesure la pression entre les battements cardiaques. Le cœur se remplit de sang à ce stade avant de se contracter à nouveau. La course, ou l'exercice en général, provoque une augmentation de la pression systolique. La pression diastolique reste relativement inchangée. Les exercices d'aérobie ont tendance à avoir moins d'impact sur la pression artérielle que les exercices anaérobies, comme soulever des poids. En effet, la pression exercée par un exercice anaérobie intense exige que le cœur se contracte plus fort. La tension artérielle, en ce sens, ne doit pas être confondue avec la fréquence cardiaque. Une fréquence cardiaque devrait augmenter lors de la course, mais pas nécessairement lors de la musculation.
Récupération
Votre tension artérielle, ainsi que votre fréquence cardiaque, commencent à baisser une fois que vous arrêtez de courir. Bien qu'il n'y ait pas de période de récupération standard, votre tension artérielle devrait revenir à la normale en quelques minutes. Votre période de récupération individuelle dépend de l'intensité et du rythme de votre course, ainsi que de votre santé globale. Les personnes en meilleure santé ont généralement des temps de récupération plus rapides, car leur cœur est plus habitué à faire régulièrement de l'exercice. Leur cœur n'a pas à travailler aussi dur pour pomper le sang dans le corps que chez les personnes qui font rarement de l'exercice ou qui sont débutantes.
Hypertension
Bien qu'il soit considéré comme parfaitement normal d'avoir une pression artérielle élevée pendant et peu de temps après la course, l'hypertension artérielle une fois que la fréquence cardiaque est revenue à la normale et que votre corps est au repos est une source de préoccupation. Si vous sentez que votre tension artérielle est trop élevée au repos, allez voir votre médecin. Il peut vous aider à déterminer si vous souffrez d'hypertension ou d'hypertension artérielle. Il existe de nombreuses causes de l'hypertension artérielle, mais l'exercice régulier peut vous aider à abaisser votre tension artérielle au repos au fil du temps. MayoClinic.com note que l'exercice contribue à renforcer le cœur, qui peut pomper plus de sang sans effort.
