Le reflux acide nocturne peut provoquer des symptômes de toux, de ronflement et de brûlure qui peuvent perturber le sommeil et avoir un fort impact négatif sur la qualité de vie. Parmi les nombreux changements de style de vie recommandés pour soulager le reflux acide, l'inclinaison du haut du corps pendant le sommeil est l'un des changements les plus efficaces et éprouvés que vous puissiez apporter. Le reflux acide est un symptôme de la maladie de reflux gastrophesophagien, ou RGO, qui se caractérise par des épisodes de reflux sévères et fréquents. Il a été démontré que l'élévation du haut du corps à 11 pouces réduit les épisodes de reflux, diminue le temps pendant lequel l'acide reste en contact avec l'œsophage et diminue les symptômes de reflux dans l'ensemble.
Importance de l'élévation du lit
Le reflux se produit en raison d'une faiblesse ou d'un dysfonctionnement de la valve musculaire qui protège l'œsophage, qui est le tube qui relie la bouche à l'estomac. Lorsque cette valve est affaiblie, le contenu de l'estomac peut s'infiltrer. Pendant la journée, la gravité aide à garder le contenu de l'estomac à sa place. Lorsque vous êtes allongé à plat, les liquides acides peuvent plus facilement s'échapper à travers cette valve, également connue sous le nom de sphincter œsophagien inférieur, ou LES. Ces fluides irritent la gorge et la muqueuse œsophagienne et peuvent perturber le sommeil. Il a été démontré que l'élévation de la tête de votre lit à une hauteur de 11 pouces réduit à la fois le nombre de fois où l'acide peut fuir à travers le LES et la durée pendant laquelle l'acide reste en contact avec l'œsophage.
Techniques d'élévation du lit
L'utilisation de contremarches ou de coins en mousse pour élever la tête de votre lit à une hauteur de 11 pouces ou au moins 8 pouces vous permettra de dormir sur une pente. L'important est que votre œsophage soit plus haut que votre estomac afin que les acides digestifs restent dans l'estomac. La tête entière du lit peut être soulevée à l'aide de contremarches, de briques ou de blocs de mousse. Alternativement, vous pouvez utiliser des oreillers compensés - disponibles dans les magasins de fournitures médicales et ailleurs - pour élever le haut de votre corps. Cette option peut être plus confortable, surtout si vous partagez votre lit avec votre partenaire. Un lit réglable est une autre option.
Positionnement du sommeil
Le côté du corps sur lequel vous dormez peut également être important. Pour des raisons qui ne sont pas bien comprises, dormir du côté droit provoque une relaxation plus fréquente de la bande musculaire entre l'œsophage et l'estomac, ce qui entraîne des épisodes de reflux plus fréquents et prolonge le temps nécessaire à l'acide pour se déplacer dans l'estomac.. En revanche, dormir sur le côté gauche peut resserrer la bande musculaire et réduire l'acidité globale.
Conclusions et avertissements
Bien que le reflux acide se produise moins souvent la nuit que pendant la journée, l'acidité peut en fait être pire pendant le sommeil, lorsque la déglutition et les mouvements involontaires de l'œsophage se produisent moins fréquemment, ce qui permet à l'acide de se déposer dans l'œsophage et de provoquer une irritation et une inflammation. Le RGO est une maladie qui est également traitée efficacement avec des médicaments. Les médicaments anti-acides appelés inhibiteurs de la pompe à protons, ou IPP, sont utiles pour réduire les symptômes du RGO et permettre à l'œsophage de guérir. Ils sont disponibles en vente libre et sur ordonnance. Si vous souffrez de reflux acide nocturne, en plus d'élever la tête de votre lit, il peut être utile d'éviter de manger 2 à 3 heures avant le coucher et de rester à l'écart de tout aliment dont vous savez qu'il déclenche vos symptômes. Assurez-vous d'informer votre médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques, des difficultés à avaler ou un enrouement, car cela peut être le signe de complications plus graves du RGO.
Conseiller médical: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
