Les vélos et les tapis roulants sont tous deux des formes efficaces d'exercice cardiovasculaire. Les deux viennent dans une variété de tailles, de marques et de modèles, et les deux peuvent être livrés avec des paramètres réglables pour la résistance, les programmes et les temps. De nombreux modèles incluent des indicateurs de fréquence du pouls sur les poignées. Mais quand il s'agit de choisir la machine qui vous convient le mieux, il est important de connaître les principales différences qui vous affecteront.
Pièces de machines
Un tapis roulant peut accueillir la taille de la plupart des gens, tandis qu'un vélo a des exigences de taille plus strictes. Bien que les deux machines aient des limites de poids, un vélo - en particulier les versions allongées - peut ne pas toujours accueillir des personnes plus grandes. L'espace entre le siège et le panneau de commande principal peut ne pas être suffisamment large pour une personne plus grande, et le siège peut également ne pas fournir suffisamment de support pour qu'une personne plus grande puisse s'asseoir confortablement. En outre, la plupart des vélos nécessitent que le genou se plie à près de 90 degrés, de sorte que les personnes ayant des conditions spéciales au genou qui limitent la flexion peuvent ne pas être en mesure de faire une révolution complète.
Parties du corps
Les tapis roulants simulent la marche sur des surfaces planes ou inclinées, ce qui exercera une certaine force à travers les jambes et dans la colonne vertébrale. Les personnes qui n'ont pas de problèmes de marche se débrouillent généralement bien avec un tapis roulant. Les personnes souffrant de problèmes particuliers de la colonne vertébrale ou des membres inférieurs peuvent préférer un vélo à un tapis roulant, car un vélo réduit le stress et l'impact sur les chevilles, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. Parce que vous êtes en position assise, le vélo est une machine d'exercice relativement sans impact, idéale pour une personne souffrant d'arthrite sévère ou de problèmes de dos. De plus, un vélo serait idéal pour une personne souffrant de problèmes aux membres supérieurs, car cette partie du corps est relativement inactive sur un vélo.
Rester sur
Une chute d'un tapis roulant est l'une des blessures les plus courantes pouvant survenir avec un équipement d'exercice. Même en se tenant aux rails d'un tapis roulant, les gens sont souvent distraits. Même les personnes sans problèmes d'équilibre peuvent parfois perdre pied de temps en temps, et cela ne doit se produire qu'une seule fois pour qu'une chute se produise. Il y a un clip de sécurité qui arrêtera la machine si vous vous éloignez trop de l'avant - sur la plupart des machines - mais ne comptez pas sur cela pour vous arrêter avant le début d'une chute. De plus, marcher sur un tapis roulant met une quantité importante de poids à travers la colonne vertébrale et les articulations de la jambe, de sorte que les personnes ayant des problèmes liés à la colonne vertébrale et aux membres inférieurs peuvent trouver un vélo pour un meilleur ajustement.
Burning Off
En général, les gens ont tendance à brûler plus de calories sur un tapis roulant qu'un vélo. En effet, sur un tapis roulant, vous portez du poids et vous êtes plus susceptible de déplacer vos bras et votre torse. Cela signifie à son tour plus d'activation musculaire et plus de calories brûlées. Sur les vélos couchés, le haut du corps est généralement inactif. Les vélos qui sont droits avec des poignées de bras mobiles font bouger les bras et le torse, mais ils n'offrent toujours pas les avantages de la mise en charge complète fournie par le tapis roulant. Cela ne veut pas dire que vous ne pouviez pas brûler autant de calories sur un vélo; vous devrez juste travailler un peu plus dur en augmentant le niveau d'intensité sur le vélo.
Planification
Les considérations financières sont des facteurs majeurs lors du choix entre un vélo et un tapis roulant. Bien que les deux puissent être trouvés à des prix raisonnables, les tapis roulants ont tendance à être un peu plus chers. Si vous achetez un équipement pour votre maison, l'espace peut être un problème. Un tapis roulant prendra plus d'espace qu'un vélo d'exercice et sera beaucoup plus lourd et plus difficile à déplacer, ce qui est un autre facteur de commodité à considérer.
