Comment faire de l'exercice après une chirurgie du côlon

Après une chirurgie du côlon, il est courant de se sentir fatigué. Vous pourriez être tenté de rester au lit toute la journée, mais un exercice léger et doux vous aidera à récupérer. L'exercice aide à augmenter la circulation pour faciliter la guérison et aide à réduire les spasmes musculaires typiques après une chirurgie du côlon. Des exercices de marche, de respiration profonde et de circulation aideront à faciliter votre rétablissement sans forcer vos tendres muscles abdominaux ni nuire à votre plaie. Consultez votre médecin avant de vous engager dans un exercice après votre chirurgie.

Un couple marchant pour faire de l'exercice à l'extérieur. Crédits: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Étape 1

Effectuez des exercices de respiration profonde immédiatement après votre chirurgie et aussi longtemps que votre médecin vous le recommande. Cela aide à empêcher le mucus de s'accumuler dans vos poumons, ce qui est courant après la chirurgie. Garder votre poitrine dégagée aide à prévenir les infections telles que la pneumonie. Respirez lentement et profondément par le nez. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cette opération cinq fois par heure.

Étape 2

Améliorez la circulation sanguine dans vos jambes avec des exercices de circulation. Vous pouvez le faire en étant assis ou couché. Tirez votre pied vers vous puis pointez votre pied loin de vous. Effectuez 20 répétitions. Tout en étant assis sur une chaise, redressez votre jambe devant vous et maintenez pendant cinq secondes avant de vous détendre et de répéter avec l'autre jambe. Effectuez 10 répétitions avec chaque jambe. Effectuez des exercices de circulation toutes les quelques heures chaque jour.

Étape 3

Faites de courtes promenades. Commencez par 10 minutes et augmentez lentement à mesure que votre force s'améliore. Il est important de bien faire circuler le sang après une chirurgie du côlon.