Pointe
L'exercice quotidien améliore considérablement la productivité de votre lieu de travail. Vous êtes plus alerte et avez une énergie accrue.
Éveil et énergie
L'exercice peut aider à augmenter la productivité au travail grâce à la vigilance. Lorsque vous vous entraînez, vous augmentez également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut aider à affiner votre conscience et à vous préparer à affronter votre prochain grand projet. Une protéine appelée BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) stimule vos capacités cognitives; et BDNF est déclenché par l'exercice selon l'American Council on Exercise.
Avoir plus d'énergie signifie que vous vous sentirez plus éveillé au travail. Être au top de votre jeu vous assurera que vous effectuez votre travail correctement et au mieux de vos capacités. Si vous n'avez pas le temps de faire un entraînement cardio complet chaque jour, apportez de petits changements pour atteindre vos objectifs quotidiens, comme marcher pendant votre déjeuner ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, conseille Psychology Today. Saisissez autant d'occasions pendant la journée pour trouver de petites façons de faire de l'exercice et votre productivité au travail augmentera.
Santé physique optimale
Être en meilleure santé physique vous aidera à améliorer votre capacité de travail globale. L'exercice peut non seulement aider à réduire le poids corporel et le risque de certaines conditions médicales, mais vous aurez également une meilleure santé cardiovasculaire, ce qui vous donnera plus d'endurance pour répondre aux exigences physiques de votre travail.
Cela réduira également votre risque de se blesser au travail et vous permettra de répondre aux attentes requises pour votre poste. Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour - au moins cinq jours par semaine conseille les directives d'activité physique pour les Américains.
Améliore la santé mentale
Une façon d'être plus productif au travail consiste à améliorer la santé mentale. L'exercice régulier peut aider à réduire les sentiments d'anxiété et de dépression. Lorsque vous vous entraînez, votre cerveau libère de la sérotonine qui vous aide à vous sentir mieux et améliore votre état d'esprit, facilitant ainsi la gestion du stress au travail. La sérotonine est un neurotransmetteur dans le cerveau qui envoie des messages au corps pour stimuler l'humeur et l'émotion, selon Harvard Health.
L'exercice régulier peut également vous aider à mieux gérer le stress - ce qui est courant au travail. Lorsque vous êtes en mesure de gérer le stress de manière constructive, cela peut entraîner une amélioration des relations avec vos collègues et un avenir plus sûr avec votre employeur.
Avantages de l'exercice
L'exercice régulier qui comprend la marche rapide, la course, l'haltérophilie, la natation ou le jogging peut aider à réduire votre risque de développer certains types de maladies et de maladies. Cela signifie moins de jours de maladie au travail. Avec une immunité améliorée, vous minimisez vos chances de contracter la grippe et le rhume. L'exercice réduit votre risque de développer le diabète de type 2, l'obésité, l'hypertension et les maladies cardiaques - tous ces facteurs pouvant nuire à la productivité du travail.
