La coenzyme Q10 est une substance naturelle semblable à une vitamine produite par votre corps. Il est également obtenu à partir de votre alimentation et est couramment commercialisé comme complément pour aider à perdre du poids. Comme pour de nombreux produits amaigrissants, peu de recherches solides soutiennent l'idée que la CoQ10 favorise la perte de poids. Actuellement, les autorités de nutrition traditionnelles ne recommandent pas d'utiliser CoQ10 comme supplément de perte de poids. Il existe des preuves, cependant, qu'il pourrait offrir d'autres avantages potentiels pour la santé. Parlez-en avec votre médecin avant de prendre CoQ10 - et rappelez-vous, la meilleure façon d'atteindre et de maintenir un poids santé consiste à modifier votre alimentation et vos habitudes de vie que vous pouvez respecter à long terme.
Coenzyme Q10 et perte de poids
Le rôle principal de CoQ10 est en tant qu'antioxydant. Votre alimentation est composée d'antioxydants provenant d'une grande variété de sources, y compris les fruits et légumes. Les antioxydants neutralisent les particules nocives appelées radicaux libres pour protéger vos cellules contre les dommages. La principale source de CoQ10 alimentaire provient des poissons gras comme le maquereau, ainsi que des aliments à grains entiers.
Votre corps a également besoin de CoQ10 pour produire de l'énergie à partir des glucides et des graisses dans votre alimentation. Il agit comme une coenzyme de l'adénosine triphosphate, une molécule que vos cellules utilisent comme principale source d'énergie.
En raison de son rôle dans la stimulation de l'énergie cellulaire, le CoQ10 est commercialisé pour la perte de poids. Cependant, aucune étude humaine disponible ne soutient cette idée. En fait, une grande étude des suppléments de perte de poids impliquant plus de 15 000 participants d'âge moyen n'a trouvé aucun avantage à prendre CoQ10 pour la gestion du poids. L'étude est rapportée dans l'édition d'octobre 2005 du Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Avantages pour la pression artérielle
La CoQ10 peut aider à abaisser votre tension artérielle. L'hypertension artérielle chronique, appelée hypertension, exerce un stress sur votre système circulatoire, y compris votre cœur, et contribue aux maladies cardiovasculaires.
Une revue systématique de huit études a révélé que la supplémentation en CoQ10 abaissait la pression artérielle systolique en moyenne de 16 points et la pression diastolique en moyenne de 10 points. La systolique fait référence à la force exercée contre vos parois artérielles lorsque votre cœur bat, tandis que la diastolique est la pression dans vos artères entre les battements cardiaques. Cette revue a été publiée dans le numéro de 2003 de la revue Biofactors.
Améliore le contrôle de la glycémie
Le contrôle du glucose joue un rôle vital dans la santé. Une glycémie saine réduit le risque de maladie cardiaque et empêche les dommages à vos organes. La régulation de votre glycémie peut également offrir d'autres avantages, tels que la prévention de la fatigue, de la faim, des maux de tête et de la soif causés par la fluctuation rapide de la glycémie. La supplémentation en CoQ10 peut améliorer la façon dont votre corps gère le sucre, selon des recherches menées par l'Université d'Australie-Occidentale. Un article, publié dans European Journal of Clinical Nutrition en 2002, a rapporté que la CoQ10 pourrait améliorer le contrôle du glucose à long terme chez les participants atteints de diabète de type 2.
Précautions concernant la coenzyme Q10
La santé ne vient pas d'une bouteille, et prendre un supplément sans approbation médicale peut provoquer des effets secondaires. Compléter avec CoQ10 semble être sûr, selon un rapport publié dans la revue Biofactors en 2008. Cependant, il est toujours nécessaire de faire preuve de prudence. La CoQ10 peut abaisser la glycémie, alors demandez la permission à votre médecin et demandez une supervision si vous prévoyez de la compléter. Votre fournisseur de soins de santé devra peut-être ajuster votre apport quotidien en glucides ou vos médicaments en conséquence. La prise de CoQ10 peut provoquer des maux d'estomac mineurs, qui peuvent disparaître à mesure que votre corps s'y adapte. Il peut également interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants et les hypotenseurs.
