La vitamine C est peut-être la vitamine la plus connue sur le marché. Il a une réputation de longue date de soutien immunitaire; vous pensez probablement à la vitamine C chaque fois que vous avez un rhume. La vitamine C est également un puissant antioxydant, aidant votre corps à réparer les effets nocifs du temps et des toxines. Pour certaines personnes, la vitamine C peut être utilisée pour soulager la constipation mineure. Chose intéressante, il s'agit d'un sous-produit bénéfique de l'un des rares effets secondaires de la vitamine.
La vitamine C augmente la motilité gastrique
Lorsqu'elle est administrée en supplément à fortes doses, la vitamine C a un effet laxatif. En effet, la vitamine augmente la motilité gastrique, c'est-à-dire qu'elle accélère le processus digestif. La plupart des gens pensent que cela est un effet secondaire négatif, et la vitamine est dosée "à la tolérance intestinale" - une façon discrète de dire que vous devriez réduire votre dose si vous développez une diarrhée.
Avantage d'une motilité gastrique accrue
L'effet laxatif d'une dose élevée de vitamine C peut être utile pour une personne souffrant de constipation. Dans ce cas, une dose serait choisie pour augmenter la fréquence des selles. La dose dépasserait volontairement la tolérance intestinale. Une fois la constipation atténuée, la dose de vitamine C peut également être réduite.
Dosage de la vitamine C
Les dosages recommandés pour la vitamine C varient selon les sources. En 2000, l'indemnité journalière recommandée a été révisée à la hausse pour passer de 75 à 90 mg par jour pour la plupart des adultes. Cette dose est suffisante pour prévenir le scorbut de la maladie de carence chez un adulte non-fumeur. Selon l'affection traitée, les doses thérapeutiques recommandées de vitamine C varient de 450 à 6 000 mg et plus.
La vitamine C pour la constipation
La plupart des gens atteindront une tolérance intestinale comprise entre 2000 et 4000 mg. On pense que ce niveau augmente lorsque le besoin de vitamine C est plus important. Autrement dit, si vous combattez un rhume, il peut prendre une dose plus élevée pour créer un effet sur votre digestion. Par exemple, si vous remarquez normalement une motilité gastrique accrue à 2500 mg, pendant votre rhume, vous pouvez prendre 4000 mg avant de remarquer un changement dans les selles.
Avertissements et contre-indications pour la vitamine C
La vitamine C est considérée comme un supplément sûr pour la plupart des gens. Si vous êtes ou pourriez devenir enceinte, il est préférable de ne pas dépasser 6 000 mg de vitamine C par jour. Des niveaux supérieurs à cela pourraient interférer avec la grossesse. Certaines personnes peuvent développer des calculs rénaux à des doses élevées de vitamine C. Consultez votre médecin avant de prendre ce médicament ou tout autre supplément. Enfin, la constipation peut être le signe d'une maladie grave et doit être évaluée par un médecin avant le traitement.
