Commencer un nouveau régime peut être intimidant, à moins que tout soit prévu pour vous comme le plan Isagenix. Créer son propre régime signifie prendre le temps de rechercher une bonne nutrition, mais si quelqu'un vous remet un plan de régime, il y a moins de réflexion. En savoir plus sur le plan de régime Isagenix vous aidera à décider si celui-ci ou les régimes comme celui-ci vous conviennent.
Le plan de régime Isagenix dure 30 jours et repose fortement sur les produits Isagenix. La configuration de base du régime est que vous avez deux types de jours distincts: les jours d'agitation et les jours de nettoyage. Au total, il y a 26 jours d'agitation et 4 jours de nettoyage. Idéalement, votre journée de nettoyage sera tous les sept jours, selon le guide de régime Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
Le jour normal, deux de vos repas sont remplacés par un shake ou une barre Isagenix, selon le guide. Votre troisième repas peut être un repas de 400 à 600 calories, qui devrait contenir des portions équilibrées de bons gras, de légumes, de protéines et de glucides complexes.
Les jours de secousse, commencez votre matinée avec le produit Natural Accelerator. Selon le guide, c'est une combinaison naturelle d'herbes traditionnellement utilisées. Il contient du cayenne, du thé vert, du ginseng et de la cannelle. Il contient également des antioxydants comme la niacine et le chrome.
La caféine contenue dans l'extrait de thé vous donne un coup de pouce énergisant et peut vous aider à perdre du poids. Selon une étude de juillet 2018 publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition, qui a examiné 13 études, la caféine peut favoriser la perte de graisse et la perte de poids totale.
Après avoir l'accélérateur naturel, vous pouvez opter pour un shake ou une barre Isagenix. Les informations nutritionnelles du site Isagenix montrent qu'une portion de la boisson fouettée contient:
- 240 calories
- 6 grammes de gras
- 24 grammes de glucides
- 24 grammes de protéines
- 8 grammes de fibres
Selon les informations nutritionnelles du site Isagenix, une barre Isagenix contient:
- 250 calories
- 6 grammes de gras
- 32 grammes de glucides
- 18 grammes de protéines
- 3 grammes de fibres
Après votre repas du matin, vous pouvez prendre une collation en milieu de matinée. La première partie est un autre supplément, appelé IsaFlush. Il contient 210 milligrammes de magnésium pour soutenir la digestion, selon le guide. Comme avantage supplémentaire, les suppléments de magnésium peuvent aider à contrôler votre glycémie, selon une étude de septembre 2016 publiée dans Pharmacological Research.
Avec la chasse d'eau, vous pouvez avoir une collation facultative de 100 à 150 calories. Le guide recommande six amandes, un œuf dur ou un morceau de fruit ou de légume comme collation. Vous pouvez également opter pour les produits Isagenix tels que IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fiber Snacks, Whey Thins, Harvest Thins ou AMPED Hydrate si vous vous entraînez.
Après votre collation en milieu de matinée, vient le déjeuner, qui devrait être votre seul repas de la journée, composé d'aliments entiers. Votre repas doit contenir un équilibre de graisses, glucides, protéines et légumes. Le guide Isagenix répertorie les aliments suivants comme exemples pour chaque catégorie:
Bonnes graisses:
- Huile de noix de coco
- Huile d'olive
- Avocat
- Autre huile de cuisson
Des légumes:
- salade
- Légumes colorés cuits (pas les pommes de terre)
- Soupe de légumes
- Fruit frais
Protéine:
- poulet
- Du boeuf
- agneau
- Poisson
- Des œufs
- Laitier
- Tofu
Glucides complexes:
- Nouilles
- Riz
- Pain de grains entiers
- Patates douces
- Patates
Après votre déjeuner, vous pouvez prendre une collation en milieu d'après-midi, qui a les mêmes options que la collation en milieu de matinée. Votre prochain repas est le dîner, qui peut être votre choix de shake ou de barre Isagenix. Avant de vous coucher, vous pouvez prendre une portion de Natural Accelerator et IsaFlush, qui n'ont aucune calorie.
Au total, si vous suivez correctement le régime alimentaire, l'un de vos jours d'agitation peut avoir un maximum de 1400 calories. L'apport calorique minimum est de 880.
Isagenix Cleanse Day Diet
Le jour de votre nettoyage, les calories sont réduites et vos suppléments changent quelque peu. Les trois repas sont remplacés par le produit Cleanse for Life fabriqué par Isagenix. Les repas sont plus fréquents le jour du nettoyage mais beaucoup moins substantiels. La consommation de calories est plus faible que le jour du shake.
Votre journée de nettoyage commence avec l'accélérateur naturel. Vous avez également la possibilité d'ajouter le Ionix Supreme, qui contient 20 calories. C'est une boisson de rappel qui contient des vitamines B, des extraits de fruits et d'herbes et 5 grammes de sucre, selon les informations nutritionnelles sur le site Isagenix.
Après vos suppléments du matin, vous aurez la boisson Cleanse for Life pour le petit déjeuner. Il contient 20 calories par portion, selon les informations nutritionnelles du site Isagenix. La boisson est destinée à nettoyer votre corps, mais ne vous inquiétez pas, elle ne contient pas de laxatifs.
Il existe des vitamines B, ainsi qu'un complexe nettoyant, un complexe de baies antioxydantes et un complexe synergique. Les minéraux, antioxydants et aloe vera contenus dans la boisson sont censés purger votre système de toxines. Cependant, un article du Centre national pour la santé complémentaire et intégrative explique qu'il n'y a aucune preuve convaincante que les régimes de désintoxication éliminent réellement les toxines de votre corps.
Pour une collation en milieu de matinée, vous pouvez avoir l'IsaFlush, l'une des collations Isagenix ou l'option Support Cleanse Day. Les options de support Cleanse Day incluent IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins ou AMPED Hydrate. Vous pouvez également avoir un quart de pomme ou de poire.
L'IsaDelight est un petit carré de collations, qui contient 170 calories par portion selon les informations nutritionnelles du site Isagenix. Il y a 11 grammes de matières grasses, 17 grammes de glucides et 4 grammes ou protéines par portion. Il contient également de l'extrait de thé vert, des acides aminés et des antioxydants.
Le supplément e + vous donne un coup de pouce à la caféine à partir d'extrait de thé vert et de maté de yerba, selon le site Isagenix. C'est une boisson fruitée avec 35 calories par portion.
Whey Thins et Harvest Thins sont une collation plus substantielle avec 100 calories par portion. Ils ont tous deux 10 grammes de protéines, selon le guide. Les Whey Thins sont fabriqués avec des protéines de lactosérum, mais les Harvest Thins sont fabriqués avec des protéines végétales au cas où vous essayez d'éviter les produits laitiers.
Pour le déjeuner, vous répéterez la boisson Cleanse for Life. En début d'après-midi, vous pouvez avoir une collation Isagenix ou une option de support Cleanse Day. Plus tard dans l'après-midi, vous aurez une autre boisson Cleanse for Life.
Au dîner, vous répéterez le même schéma. Pour le dîner tôt, vous avez une boisson Cleanse for Life, suivie d'une collation Isagenix ou d'une option d'assistance Cleanse Day pour le dîner tardif. Avant de vous coucher, vous aurez un autre accélérateur IsaFlush et Natural.
