Selon MayoClinic.com, une hernie discale est le plus souvent ressentie par les personnes d'âge moyen. Ce renflement, ou hernie, des disques gélatineux entre les vertèbres, peut provoquer une douleur et une faiblesse importantes. Les symptômes s'aggravent généralement lorsque l'individu s'assoit ou se tient dans la même position pendant une longue période de temps. Malheureusement, la douleur d'une hernie discale peut empêcher certaines personnes de voyager, que ce soit pour affaires ou pour le plaisir. La perspective de conséquences pour une position assise trop longue semble bien supérieure à l'objectif. Il existe cependant des moyens de réduire l'inconfort de la hernie discale en voyage.
Étape 1
Étirez périodiquement les muscles du haut et du bas du corps pendant votre voyage. Selon Johns Hopkins Medicine, rester assis pendant de longues périodes exerce en fait une pression considérable sur plusieurs zones de la colonne vertébrale. Si vous avez déjà une hernie discale, cette souche supplémentaire signifie une douleur supplémentaire. Si vous volez, étirez vos épaules et votre cou, penchez-vous doucement vers l'avant ou de chaque côté et étirez vos jambes. De plus, levez-vous toutes les heures pour marcher jusqu'à la salle de bain ou au bout de la cabine et faire quelques étirements légers. Si vous voyagez en train ou en voiture, vous pouvez facilement intégrer ces exercices et des pauses fréquentes pour soulager la pression sur votre dos.
Étape 2
Apportez un coussin chauffant ou des packs de froid et de chaleur réutilisables avec vous lorsque vous voyagez. Si vous volez, vous ne serez pas autorisé à apporter ces articles comme bagage à main, mais gardez-les dans votre valise pour les utiliser lorsque vous atterrissez. Si vous ressentez des spasmes lorsque vous êtes assis dans l'avion, appliquez une compresse froide sur la zone affectée pendant cinq minutes, puis cinq minutes. Si vous avez de la douleur et un gonflement possible, appliquez plutôt quelque chose de chaud ou de chaud sur la zone pour soulager l'inflammation. Si vous voyagez avec un autre moyen de transport, apportez des sacs de froid et de chaleur avec vous et vérifiez auprès de la compagnie de transport pour toute restriction sur leur utilisation pendant votre voyage.
Étape 3
Prenez des médicaments anti-inflammatoires en vente libre, comme l'ibuprofène, lorsque vous voyagez. L'ibuprofène ne guérira pas votre hernie discale, mais il peut au moins rendre votre voyage plus confortable. Si vous avez essayé des médicaments en vente libre et les avez trouvés inefficaces, parlez à votre médecin de vos préoccupations. Une ordonnance pour un relaxant musculaire ou un analgésique plus fort peut être nécessaire pour vous empêcher de ressentir une douleur intense.
Étape 4
Apportez un oreiller lombaire ou similaire pour le dos et utilisez-le lorsque vous devez rester assis pendant de longues périodes. Ces oreillers peuvent être trouvés dans la plupart des grands magasins du département de la literie ou des fournitures médicales et peuvent soulager une partie de la tension qui se produit dans votre dos en raison d'une assise inconfortable. Si vous volez, inclinez votre siège autant que possible, en vous laissant un peu d'espace pour allonger légèrement vos jambes. Placez l'oreiller entre la zone affectée de votre dos et le dossier du siège et appuyez-vous dessus. Certaines personnes trouvent également que s'asseoir sur un oreiller soulage la pression sur le dos.
avertissement
Parlez à votre médecin avant de voyager avec une hernie discale pour discuter des précautions à prendre pour éviter de nouveaux dommages au dos.
