L'aspartate de magnésium et de potassium est parfois inclus dans les suppléments ou les aliments enrichis pour augmenter la quantité de magnésium et de potassium qu'ils contiennent. Le magnésium et le potassium sont tous deux des minéraux essentiels à une bonne santé, et l'aspartate est un acide aminé non essentiel.
Fournit du magnésium
L'aspartate de magnésium et de potassium vous aidera à respecter votre apport alimentaire recommandé en magnésium de 320 milligrammes par jour pour les femmes ou 420 milligrammes par jour pour les hommes. Vous avez besoin de magnésium pour la fonction nerveuse et musculaire, la pression artérielle et la régulation de la glycémie et la formation de protéines, d'os et d'ADN. Vous pouvez également obtenir du magnésium à partir d'un certain nombre d'aliments, notamment les céréales de petit déjeuner enrichies, le riz brun, le pain de blé entier, les pommes de terre au four, l'avocat, l'edamame, les épinards, les amandes, les arachides, les noix de cajou et le yogourt.
Source de potassium
L'aspartate de magnésium et de potassium est une source de potassium. Les adultes ont besoin d'environ 4 700 milligrammes de ce minéral par jour pour la fonction nerveuse et musculaire et pour maintenir une tension artérielle adéquate. D'autres bonnes sources de potassium sont le yogourt, le lait, le cantaloup, les abricots, les bananes, le jus d'orange, le poisson, le poulet, les noix, les légumes verts, les pommes de terre, le céleri, les haricots, la patate douce, les tomates et la courge d'hiver.
Avantages potentiels pour la santé
L'aspartate de magnésium et de potassium peut avoir certains avantages pour la santé cardiaque. Une étude publiée dans Chinese Critical Care Medicine en 2007 a révélé que l'aspartate de magnésium et de potassium agit comme un antioxydant et peut aider à limiter le risque de rythme cardiaque irrégulier.
Parce que l'aspartate de magnésium et de potassium agit comme un antioxydant, il aide à limiter les dommages causés à vos cellules par des composés appelés radicaux libres. Cela peut réduire le risque de certaines maladies, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
Considérations de sécurité
L'aspartate de magnésium et de potassium est généralement reconnu comme sûr par la Food and Drug Administration des États-Unis. Cependant, des quantités très élevées peuvent provoquer de la diarrhée ou un déséquilibre des acides aminés dans votre sang.
Des apports très élevés en magnésium provenant de suppléments peuvent provoquer des diarrhées, des nausées, des vomissements, une dépression, une pression artérielle basse, des bouffées vasomotrices, des difficultés respiratoires, une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque irrégulier et une crise cardiaque. Le magnésium peut également interférer avec certains médicaments, notamment les antibiotiques, les diurétiques, les inhibiteurs de la pompe à protons et les médicaments contre l'ostéoporose.
Une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque irrégulier et des douleurs à l'estomac peuvent survenir si vous consommez de grandes quantités de suppléments de potassium.
