La caféine est considérée comme un stimulant, ce qui signifie qu'elle provoque une réaction dans votre corps qui peut accélérer votre système nerveux central, vous faisant vous sentir plus éveillé et alerte. Bien que cela puisse être une bonne chose si vous vous sentez somnolent ou si vous avez des difficultés à vous concentrer, une quantité excessive de caféine peut avoir un effet indésirable - contribuant à la «nervosité», une sensation nerveuse ou anxieuse qui peut vous empêcher de rester concentré et même bien dormir. Comprendre la quantité de caféine que vous consommez peut vous aider à éviter les tremblements.
Actions
La caféine peut avoir plusieurs effets sur le corps et peut également avoir des effets différents sur les gens. Par exemple, la caféine peut affecter certains neurotransmetteurs qui maintiennent normalement les vaisseaux sanguins légèrement fermés. Cela permet à vos artères de rester plus larges, permettant à plus de sang de circuler à travers elles, ce qui apporte plus d'oxygène à votre cerveau et à vos tissus pour vous faire sentir plus éveillé. Parce que vos systèmes corporels se déplacent un peu plus vite, vous pouvez vous sentir nerveux ou mal à l'aise. La caféine peut également stimuler les hormones, telles que l'adrénaline, qui accélèrent le rythme cardiaque et provoquent la réaction de combat ou de fuite de votre corps lorsque vous avez peur. L'augmentation de l'adrénaline vous rend plus susceptible de ressentir la nervosité.
Modération
Tester
Utilisez un test simple pour savoir si vous êtes particulièrement sensible aux effets de la caféine. Commencez par prendre votre tension artérielle pour obtenir une mesure de référence. Buvez ou mangez un aliment contenant de la caféine, comme du café, un soda ou du chocolat, et attendez 30 minutes, puis reprenez votre tension artérielle. Si votre tension artérielle augmente entre cinq et 10 points, vous pouvez être particulièrement sensible aux effets de la caféine - et plus susceptible de ressentir des symptômes comme la nervosité.
Considérations
Si les effets de la caféine vous donnent la nervosité, vous pouvez ressentir des effets secondaires supplémentaires. Ceux-ci incluent l'anxiété, les changements d'humeur, les palpitations cardiaques ou l'incapacité à bien dormir. Si votre apport en caféine et votre frousse interfèrent avec votre vie quotidienne, vous souhaiterez peut-être réduire votre apport global. Parce que votre corps peut s'habituer à boire de la caféine, vous devrez peut-être réduire votre consommation lentement pour éviter les effets secondaires indésirables tels que la fatigue ou les maux de tête.
