Beaucoup de gens choisissent la danse pour brûler des calories, renforcer leurs muscles et rencontrer d'autres personnes. Votre rythme cardiaque répond aux muscles que vous utilisez et au travail que vous faites en dansant, bien que cette activité soit parfois suffisamment divertissante pour ne pas ressembler à une séance d'entraînement.
Rythme cardiaque
Votre fréquence cardiaque est la quantité de temps que votre cœur bat chaque minute. Le cœur est un muscle à quatre cavités qui travaillent chacune ensemble pour faire circuler le sang dans le système circulatoire, soit en envoyant du sang aux poumons pour l'oxygénation, soit en l'envoyant au corps pour soutenir les tissus. Chaque battement cardiaque est une contraction du muscle cardiaque qui pousse le sang un peu plus loin. Selon la Mayo Clinic, la fréquence cardiaque au repos d'un adulte est d'environ 60 à 100 battements par minute, mais ce rythme augmente lorsque vous vous entraînez - en particulier avec des entraînements aérobies tels que la marche, la course ou la danse.
Changements
Lorsque vous dansez, vous utilisez différents muscles de votre corps pour le mouvement. Afin de continuer à danser, vos muscles ont besoin d'oxygène, qui est fourni par la circulation sanguine. La fréquence cardiaque augmente pour pomper plus de sang oxygéné vers les muscles que vous utilisez, afin de répondre à la demande. De plus, la fréquence cardiaque plus rapide pompe plus de sang vers les poumons pour recueillir l'oxygène pour le transport vers les tissus; c'est pourquoi vous respirez aussi plus vite lorsque vous dansez, explique l'American Council on Exercise ou ACE.
Avantages
L'augmentation de la fréquence cardiaque qui se produit pendant l'exercice aide à renforcer le cœur et à le maintenir conditionné car c'est un muscle. Danser régulièrement donne au cœur de bonnes pratiques pour accélérer pour répondre aux exigences de vos muscles en mouvement. Lorsque le cœur est bien conditionné, il fonctionne globalement plus efficacement et peut mieux suivre d'autres formes d'exercice ou des situations stressantes. De plus, le maintien de votre cœur en bonne condition physique grâce à la danse ou à d'autres exercices réduit vos risques de maladies, telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, explique l'ACE.
Considérations
Vous pouvez commencer à danser comme une forme d'exercice pour renforcer votre système cardiovasculaire. De nombreux types de danse offrent ces avantages, notamment le hip-hop, des cours de danse aérobie tels que la Zumba et même la danse de salon, selon JS Online. Vous pouvez vous inscrire à différents types de cours de danse en contactant un centre de fitness ou communautaire. Divers programmes sont également disponibles à utiliser à la maison, à la fois par le biais de jeux en ligne et de DVD. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, consultez votre médecin avant de commencer un programme de danse pour vous assurer que l'augmentation de la fréquence cardiaque n'est pas trop intense pour votre corps.
