Perdre du poids semble être un passe-temps américain répandu. Une écrasante majorité d'Américains - au moins 45 millions d'entre nous, selon CBS News - suivent un régime. Et pourtant, les Centers for Disease Control and Prevention indiquent que 68% des personnes de plus de 20 ans sont obèses ou en surpoids. Un facteur contribuant à ces statistiques contradictoires est le phénomène du régime rebond, dans lequel toute la perte de poids, et parfois plus, est récupérée une fois le régime terminé.
Régime de rebond
Près de 65% des personnes à la diète retrouvent leur poids avant un régime dans les trois ans, selon Gary Foster, Ph.D., directeur clinique du programme Weight and Eating Disorders de l'Université de Pennsylvanie. Selon Wellsphere, un site Web parrainé par l'Université de Stanford, les statistiques des personnes à la diète qui perdent du poids rapidement sont pires. Seulement 5 pour cent des personnes qui perdent du poids avec un régime d'accident le garderont. Les régimes d'accident incluent tout régime malsain, des régimes sévères de restriction calorique aux régimes qui ne contiennent que quelques types d'aliments.
Regagner des raisons
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens reprennent du poids après un régime intensif. Par exemple, si vous perdez beaucoup de poids rapidement, cela ne signifie pas que vous perdez nécessairement de la graisse. Une grande partie du poids perdu pourrait être de l'eau, et cela revient rapidement une fois que vous reprenez une alimentation normale. Les régimes d'accident ne mettent généralement pas l'accent, ni même mentionnent, la nécessité d'une activité physique régulière, dit l'American Heart Association, qui recommande un programme d'exercice pour maintenir le poids à long terme.
Risques de perte rapide
La perte de poids entraîne rapidement de graves risques pour la santé. Cela peut rendre vos os plus fragiles et moins denses; il peut atrophier les muscles; et cela peut ravager votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux infections opportunistes. Votre cœur peut également être endommagé par un régime extrême. Le cardiologue Isadore Rosenfeld, MD, avertit que les régimes amaigrissants peuvent provoquer des palpitations cardiaques et même des crises cardiaques.
Suivre un régime approprié
Perdre du poids en changeant vos habitudes et en prenant votre temps est beaucoup plus sain que de perdre du poids rapidement. Un taux de perte sain est de 1 ou 2 livres par semaine. Ce taux signifie probablement que votre métabolisme et votre corps s'adapteront au fil du temps et que le poids aura plus de chances de rester hors tension. De plus, cela vous donne la possibilité de faire évoluer vos habitudes alimentaires et d'exercice pour maintenir un mode de vie plus sain, ce qui est une méthode efficace pour maintenir un poids santé.
