Les danseurs sont connus pour être flexibles et en bonne forme, et il est vrai que la danse offre un excellent entraînement et de nombreux avantages pour la santé. Non seulement cela fonctionne-t-il dans tous les principaux groupes musculaires, mais cela nécessite également de la coordination, de la flexibilité et de la force. La danse moderne ou l'aérobic de danse se concentrent sur la coordination, tandis que d'autres formes de danse, comme le ballet, sont plus axées sur la forme. De plus, la danse est une forme d'expression personnelle et de plaisir, ce qui signifie qu'elle est bonne pour votre corps et votre esprit.
Le contrôle du poids
La danse est une forme d'exercice aérobie, ce qui signifie qu'elle est suffisamment vigoureuse pour augmenter votre rythme cardiaque et votre respiration. Si vous le faites régulièrement, cela peut vous aider à perdre du poids autant que d'autres formes d'exercice. Selon la danseuse professionnelle Barbara Craddock, le ballet peut brûler plus de calories que les autres formes de danse. Un danseur de ballet de 150 livres peut perdre jusqu'à 432 calories par heure. La salsa, la danse de salon et la discothèque arrivent en deuxième position avec environ 396 calories par heure. Les danses lentes comme la valse brûlent beaucoup moins, à environ 216 calories par heure.
Équilibre et coordination
Toutes les formes de danse améliorent l'équilibre et la coordination, bien que certaines y soient meilleures que d'autres. Le tango argentin, par exemple, nécessite de nombreux rebondissements, coups de pied dans les jambes et rotations du torse. Cela nécessite de garder votre centre d'équilibre stable pour vous assurer de ne pas perdre votre pas lorsque vous vous tournez et tournez. La danse de groupe, quant à elle, dépend fortement de la coordination, car tous les danseurs doivent être en harmonie pour que la performance fonctionne.
Posture
La danse fait travailler les muscles et les fibres qui contrôlent la posture, selon la danseuse professionnelle et coach de performance Christina Chitwood. Ces muscles, situés autour de la colonne vertébrale, se contractent pour vous aider à maintenir votre posture. Lorsque vous n'avez pas un bon tonus musculaire, les muscles doivent travailler plus fort pour se contracter, donc ils se fatiguent plus rapidement. En conséquence, vous pourriez vous retrouver affalé parce que vous ne pouvez pas maintenir votre posture. La danse fait travailler les muscles principaux - l'estomac et le dos - ainsi que les muscles entourant la colonne vertébrale. En vous entraînant, vous gagnerez une meilleure posture et un meilleur tonus musculaire.
Tonus musculaire
La danse est particulièrement bonne pour les muscles des jambes et des fessiers. Il agit également sur les hanches, le bas du dos et l'abdomen. Certaines formes de danse travaillent également les bras et le haut du corps. À mesure que le tonus musculaire s'améliore et que la flexibilité augmente, vous pourrez ressentir un soulagement des maux de dos et une augmentation de l'endurance.
