Les suppléments pour améliorer la santé sexuelle des hommes sont un centime, mais pourquoi prendre des toniques sous forme de pilules lorsque vous pouvez inclure les nutriments stimulant la libido dans vos repas réguliers? Que vous cherchiez des moyens d'améliorer votre motilité des spermatozoïdes, un remède naturel contre la dysfonction érectile ou des aliments spéciaux pour augmenter votre libido, consultez notre sélection d'aliments à intégrer dans votre alimentation pour maximiser votre mojo.
Les suppléments pour améliorer la santé sexuelle des hommes sont un centime, mais pourquoi prendre des toniques sous forme de pilules lorsque vous pouvez inclure les nutriments stimulant la libido dans vos repas réguliers? Que vous cherchiez des moyens d'améliorer votre motilité des spermatozoïdes, un remède naturel contre la dysfonction érectile ou des aliments spéciaux pour augmenter votre libido, consultez notre sélection d'aliments à intégrer dans votre alimentation pour maximiser votre mojo.
1. Noix
Si le docteur Spencer Nadolsky, médecin de famille et spécialiste de la perte de poids, devait recommander un seul aliment pour la santé des hommes, il choisirait l'humble noix. Non seulement il améliore la vitalité, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes chez les jeunes hommes en bonne santé, mais il améliore également la fonction endothéliale (la santé de la muqueuse de nos vaisseaux sanguins). Nous pensons généralement aux maladies cardiovasculaires lorsque nous discutons de la fonction endothéliale, mais elles sont également liées à la dysfonction érectile. Les aliments qui améliorent la fonction endothéliale ouvrent les vaisseaux sanguins et peuvent donc aider aux érections. Les noix sont également riches en acide alpha-linolénique (ALA, l'acide gras essentiel oméga-3 d'origine végétale), en antioxydants, en magnésium et plus encore.
Si le docteur Spencer Nadolsky, médecin de famille et spécialiste de la perte de poids, devait recommander un seul aliment pour la santé des hommes, il choisirait l'humble noix. Non seulement il améliore la vitalité, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes chez les jeunes hommes en bonne santé, mais il améliore également la fonction endothéliale (la santé de la muqueuse de nos vaisseaux sanguins). Nous pensons généralement aux maladies cardiovasculaires lorsque nous discutons de la fonction endothéliale, mais elles sont également liées à la dysfonction érectile. Les aliments qui améliorent la fonction endothéliale ouvrent les vaisseaux sanguins et peuvent donc aider aux érections. Les noix sont également riches en acide alpha-linolénique (ALA, l'acide gras essentiel oméga-3 d'origine végétale), en antioxydants, en magnésium et plus encore.
2. Pastèque
Ce fruit rouge délicieusement juteux est chargé de citrulline, ce qui peut atténuer la dysfonction érectile, en particulier si elle est causée par une pression artérielle élevée. La citrulline est convertie en arginine, ce qui stimule la production naturelle d'oxyde nitrique. Et l'oxyde nitrique a l'avantage d'augmenter le flux sanguin vers les tissus musculaires ainsi que les organes génitaux masculins, ce qui améliore la fonction sexuelle masculine.
Ce fruit rouge délicieusement juteux est chargé de citrulline, ce qui peut atténuer la dysfonction érectile, en particulier si elle est causée par une pression artérielle élevée. La citrulline est convertie en arginine, ce qui stimule la production naturelle d'oxyde nitrique. Et l'oxyde nitrique a l'avantage d'augmenter le flux sanguin vers les tissus musculaires ainsi que les organes génitaux masculins, ce qui améliore la fonction sexuelle masculine.
3. Pêches
Les pêches sont non seulement délicieuses, mais leur teneur élevée en vitamine C en fait un bon choix pour la motilité des spermatozoïdes, explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition physique. "Une étude est sortie qui montre que les hommes qui ont fumé pendant la majorité de leur vie et qui ont augmenté leur apport en vitamine C… et qui étaient considérés comme stériles sont devenus fertiles", a-t-il expliqué. De plus, la vitamine C abaisse le cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol et la testostérone peuvent rapidement se déséquilibrer, et plus votre taux de cortisol est élevé, dit Thurman, plus votre taux de testostérone sera bas. "Ces deux hormones se font concurrence", explique-t-il, donc abaisser votre cortisol aidera votre testostérone à briller.
Les pêches sont non seulement délicieuses, mais leur teneur élevée en vitamine C en fait un bon choix pour la motilité des spermatozoïdes, explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition physique. "Une étude est sortie qui montre que les hommes qui ont fumé pendant la majorité de leur vie et qui ont augmenté leur apport en vitamine C… et qui étaient considérés comme stériles sont devenus fertiles", a-t-il expliqué. De plus, la vitamine C abaisse le cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol et la testostérone peuvent rapidement se déséquilibrer, et plus votre taux de cortisol est élevé, dit Thurman, plus votre taux de testostérone sera bas. "Ces deux hormones se font concurrence", explique-t-il, donc abaisser votre cortisol aidera votre testostérone à briller.
4. Huîtres
Si vous êtes un rat de gym, écoutez: "En tant qu'athlètes, nous perdons beaucoup de zinc", explique le Dr Spencer Nadolsky, médecin de famille et spécialiste de la perte de poids. "Il y a des rapports selon lesquels les athlètes ne reçoivent pas assez de zinc, et si vous êtes déficient en zinc, vous pouvez avoir des problèmes avec une testostérone inférieure à la normale." Compensez-le en mangeant des aliments riches en zinc, comme les huîtres, qui contiennent plus de zinc que tout autre type de nourriture. Le crabe, le homard, les noix, les haricots et les grains entiers peuvent également vous aider à répondre à vos besoins en zinc si vous n'aimez pas les huîtres.
Si vous êtes un rat de gym, écoutez: "En tant qu'athlètes, nous perdons beaucoup de zinc", explique le Dr Spencer Nadolsky, médecin de famille et spécialiste de la perte de poids. "Il y a des rapports selon lesquels les athlètes ne reçoivent pas assez de zinc, et si vous êtes déficient en zinc, vous pouvez avoir des problèmes avec une testostérone inférieure à la normale." Compensez-le en mangeant des aliments riches en zinc, comme les huîtres, qui contiennent plus de zinc que tout autre type de nourriture. Le crabe, le homard, les noix, les haricots et les grains entiers peuvent également vous aider à répondre à vos besoins en zinc si vous n'aimez pas les huîtres.
5. Baies
"Les myrtilles, les framboises et les mûres contiennent des antioxydants, qui sont bons pour la santé cardiovasculaire", explique le médecin et boursier en endocrinologie, le Dr Karl Nadolsky, qui souligne que la santé cardiovasculaire et cardiométabolique globale améliore la santé hormonale. En effet, la recherche montre que les baies semblent avoir des effets cardioprotecteurs qui préservent la fonction vasculaire et la pression artérielle normales, ralentissent la progression de l'athérosclérose et neutralisent les effets négatifs des radicaux libres.
"Les myrtilles, les framboises et les mûres contiennent des antioxydants, qui sont bons pour la santé cardiovasculaire", explique le médecin et boursier en endocrinologie, le Dr Karl Nadolsky, qui souligne que la santé cardiovasculaire et cardiométabolique globale améliore la santé hormonale. En effet, la recherche montre que les baies semblent avoir des effets cardioprotecteurs qui préservent la fonction vasculaire et la pression artérielle normales, ralentissent la progression de l'athérosclérose et neutralisent les effets négatifs des radicaux libres.
6. Verts feuillus
Les légumes-feuilles regorgent de nutriments, mais ce n'est pas tout ce dont ils sont pleins. Ils sont également chargés de magnésium. "Une grande chose que le magnésium fait est de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui est essentiellement ce que le Viagra essayait de faire - augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux masculins pour obtenir une meilleure érection", explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition physique. Apportez donc les épinards et le chou frisé et les choux de Bruxelles. Le chou, la bette à carde et tous les légumes à feuilles vertes feront également l'affaire.
Les légumes-feuilles regorgent de nutriments, mais ce n'est pas tout ce dont ils sont pleins. Ils sont également chargés de magnésium. "Une grande chose que le magnésium fait est de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui est essentiellement ce que le Viagra essayait de faire - augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux masculins pour obtenir une meilleure érection", explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition physique. Apportez donc les épinards et le chou frisé et les choux de Bruxelles. Le chou, la bette à carde et tous les légumes à feuilles vertes feront également l'affaire.
7. Pansements gras
Les légumes verts riches en magnésium augmentent non seulement le flux sanguin vers les zones dans votre pantalon, ils sont une base parfaite pour une délicieuse salade. Assurez-vous simplement de les garnir d'un peu de graisse saine dans votre vinaigrette. "Des études montrent que l'ajout d'une graisse saine à vos salades vous aide à absorber le lycopène et les nutriments en général", explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition physique, alors évitez les vinaigrettes faibles en gras et sans gras et optez plutôt pour la version complète en avoir pour votre argent. Ou faites votre propre vinaigrette: l'huile d'olive combinée avec une quantité égale de vinaigre balsamique est délicieuse.
Crédits: vanillaechoes / Moment / Getty ImagesLes légumes verts riches en magnésium augmentent non seulement le flux sanguin vers les zones dans votre pantalon, ils sont une base parfaite pour une délicieuse salade. Assurez-vous simplement de les garnir d'un peu de graisse saine dans votre vinaigrette. "Des études montrent que l'ajout d'une graisse saine à vos salades vous aide à absorber le lycopène et les nutriments en général", explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition de remise en forme. en avoir pour votre argent. Ou faites votre propre vinaigrette: l'huile d'olive combinée avec une quantité égale de vinaigre balsamique est délicieuse.
8. Jaunes d'oeufs
La vitamine D est cruciale pour contrôler les niveaux de testostérone, et les jaunes d'œufs sont chargés non seulement de vitamine D, mais aussi de tonnes d'autres nutriments: protéines, folates, phosphore, vitamine B12 et sélénium. Mais si les jaunes d'œufs ne sont pas votre truc, cherchez plutôt du poisson gras (saumon et thon) ou du lait enrichi et du jus d'orange.
Crédits: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesLa vitamine D est cruciale pour contrôler les niveaux de testostérone, et les jaunes d'œufs sont chargés non seulement de vitamine D, mais aussi de tonnes d'autres nutriments: protéines, folates, phosphore, vitamine B12 et sélénium. Mais si les jaunes d'œufs ne sont pas votre truc, cherchez plutôt du poisson gras (saumon et thon) ou du lait enrichi et du jus d'orange.
9. Chocolat
"Chaque fois qu'ils étudient le chocolat pour la santé cardiovasculaire et le diabète, ils trouvent toujours qu'il est bénéfique", explique le médecin et chercheur en endocrinologie, le Dr Karl Nadolsky, alors vous pouvez maintenant vous adonner à des quantités modérées de chocolat noir sans culpabilité. Il améliore votre circulation, ce qui peut aider à la circulation sanguine vers vos organes génitaux, ce qui améliorera votre capacité à obtenir une érection. Et la phényléthylamine dans le chocolat peut affecter les niveaux de sérotonine et d'endorphine dans le cerveau.
Crédits: vanillaechoes / Moment / Getty Images"Chaque fois qu'ils étudient le chocolat pour la santé cardiovasculaire et le diabète, ils trouvent toujours qu'il est bénéfique", explique le médecin et chercheur en endocrinologie, le Dr Karl Nadolsky, alors vous pouvez maintenant vous adonner à des quantités modérées de chocolat noir sans culpabilité. Il améliore votre circulation, ce qui peut aider à la circulation sanguine vers vos organes génitaux, ce qui améliorera votre capacité à obtenir une érection. Et la phényléthylamine dans le chocolat peut affecter les niveaux de sérotonine et d'endorphine dans le cerveau.
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Avez-vous déjà constaté qu'un aliment particulier augmente votre mojo? Qu'est-ce que c'était? Laissez un commentaire ci-dessous sur ce qui a fonctionné pour vous. Utilisez le lien ci-dessous pour nous suivre sur Facebook pour obtenir des conseils de remise en forme et de santé 24/7.
Crédit: photographe et designer / Moment / Getty ImagesAvez-vous déjà constaté qu'un aliment particulier augmente votre mojo? Qu'est-ce que c'était? Laissez un commentaire ci-dessous sur ce qui a fonctionné pour vous. Utilisez le lien ci-dessous pour nous suivre sur Facebook pour obtenir des conseils de remise en forme et de santé 24/7.
