Lorsque vous cherchez à choisir la meilleure boisson, vous ne pouvez pas battre l'eau. Il est facilement disponible, assez bon marché et sans calories. De plus, il vous aide à rester hydraté et prévient la constipation, et transporte les nutriments et l'oxygène vers vos cellules. Si vous essayez de perdre du poids, l'eau peut vous aider. Mais boire avant de se coucher n'est peut-être pas le meilleur moment. Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un voyage de perte de poids.
Perte d'eau et de poids
Faire de l'eau une partie de votre plan de perte de poids peut vous aider. Une étude publiée dans Obesity en 2008 a étudié les associations de la consommation d'eau sur la perte de poids dans un groupe de femmes en surpoids. L'étude a révélé que boire plus d'eau contribuait à favoriser la perte de poids et de graisse chez les femmes, indépendamment de leur régime alimentaire et de leurs habitudes d'exercice. Les auteurs de l'étude suggèrent que l'eau potable peut aider dans vos efforts de perte de poids en vous aidant à manger moins de calories et en modifiant éventuellement votre métabolisme.
Besoins en eau
Vos besoins quotidiens en eau varient et dépendent de votre alimentation, de votre activité, de votre environnement et de votre santé. Les adultes en bonne santé ont besoin d'au moins 8 à 12 tasses d'eau par jour pour prévenir la déshydratation et remplacer les pertes d'eau dues à la sueur, l'urine, les selles et la respiration, explique la Clemson Cooperative Extension. Buvez 1 litre d'eau pour 50 livres de poids corporel - 3 litres d'eau pour une personne de 150 livres.
L'eau avant le coucher
L'eau potable peut être utile pour perdre du poids, mais la boire avant de se coucher peut contrecarrer vos efforts. L'eau avant le coucher peut perturber votre sommeil en raison d'un voyage tard le soir ou tôt le matin aux toilettes. Ne pas dormir suffisamment la nuit peut augmenter votre appétit et votre désir d'avoir des aliments riches en graisses et en sucre, prévient l'Université de Washington. Un mauvais sommeil augmente également le niveau de stress et peut affecter votre santé.
Quand boire de l'eau pour perdre du poids
Boire un verre avant un repas ou une collation peut vous aider à vous rassasier afin de manger moins, ce qui contribue à diminuer votre apport calorique global pour la perte de poids, explique l'Université de Washington. La déshydratation augmente votre appétit, donc boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée vous aide à rester hydraté et à contrôler votre appétit. Remplissez une bouteille réutilisable de 64 onces le matin et buvez-en régulièrement tout au long de la journée.
