Un boxeur frappe généralement le sac lourd tout en portant des bandages et des gants de boxe. Cependant, frapper le sac avec les jointures nues présente certains avantages. Poinçonner le sac sans enveloppes ni gants peut durcir la peau tout en renforçant les os, les muscles et le tissu conjonctif de vos mains. Suivre quelques techniques simples vous permettra de frapper en toute sécurité le sac lourd sans gants.
Vérifiez votre poing
Frappez le sac avec un poing "plat". Fermez votre main de sorte que les sections exposées de vos doigts soient dans un plan plat, alignées les unes aux autres. Votre rangée supérieure de phalanges et les doigts ci-dessous doivent entrer en contact avec le sac lourd en même temps. Gardez les deux mains un peu lâches pendant que vous êtes positionné dans votre position défensive. Serrez votre poing juste avant que chaque coup de poing ne frappe le sac.
Pointe
Vous pouvez frapper le sac à main nue, mais vous pouvez également faire un compromis entre la protection et le durcissement de la main en portant des bandages qui soutiennent la structure osseuse et les ligaments de vos mains et de vos poignets. Selon le style d'emballage, les enveloppements à la main peuvent laisser vos jointures nues ou les couvrir pour une légère protection.
La technique est tout
Gardez le poignet droit lorsque vous frappez le sac. Assurez-vous que votre main, votre poignet et votre avant-bras sont tous en ligne droite chaque fois que vous entrez en contact avec un coup de poing. Serrez les muscles de vos bras, épaules, poignets et mains juste avant l'impact. Frappez le sac comme si tout votre bras et votre main étaient une seule tige d'acier solide.
Frappez le sac avec des coups de poing nets et nets. Retirez chaque poinçon du sac aussi rapidement que vous le livrez, en laissant l'énergie de votre frappe à l'intérieur de sa cible. Concentrez-vous sur la précision et la technique, par opposition à la force.
Pointe
Surveillez l'état de vos mains. Si vous vous cassez la peau sur les jointures, évitez de toucher le sac pendant plusieurs jours. Faites attention à tous les sentiments qui peuvent indiquer des ecchymoses ou une fracture.
