La vertèbre T6 se trouve dans la partie thoracique ou médiane de votre colonne vertébrale. Douze vertèbres composent la colonne vertébrale thoracique; ils sont numérotés de haut en bas. Les muscles qui se connectent à la vertèbre T6 sont la colonne vertébrale, un muscle du bas du dos, et le trapèze, un muscle du haut du dos.
Muscles des vertèbres T6
Le muscle spinal, qui fait partie du groupe des muscles érecteurs vertébraux, s'attache à la plupart des vertèbres thoraciques, y compris le T6. Le muscle spinalis s'étend juste en dessous de votre crâne jusqu'au bas de la colonne vertébrale thoracique. Les fibres inférieures des muscles trapèzes s'attachent également à plusieurs vertèbres thoraciques. Le piège inférieur s'étend du T4 au T12. De la colonne vertébrale, il s'étend en diagonale sur le haut du dos et se fixe à l'omoplate.
Une fonction
La colonne vertébrale, un muscle du bas du dos, est impliquée dans l'extension de la colonne lombaire et thoracique. Ce mouvement est lorsque vous repoussez la colonne vertébrale, à l'opposé d'un mouvement de resserrement. Les fibres inférieures du muscle trapèze participent également à l'extension de la colonne thoracique, mais leur implication est minime. Ils sont principalement responsables de l'adduction et de la dépression de l'omoplate ou de l'omoplate. L'adduction tire vos omoplates ensemble et la dépression tire vos omoplates vers le bas.
Exercices de piège
Pour renforcer la partie inférieure du muscle trapèze, effectuez des exercices qui rapprochent et abaissent les omoplates. Les exercices d'aviron, comme les rangées assises et recourbées, sont des mouvements d'adduction des omoplates. Les mouvements de pulldown, tels que les pulldowns lat, impliquent une dépression des omoplates. Vous ne pouvez pas isoler les pièges inférieurs. Ces mouvements impliquent également d'autres muscles du dos, tels que le latissimus dorsi et les rhomboïdes, de sorte que vous travaillez également ces muscles lorsque vous faites des rangées et des déroulages.
Exercices Spinalis
Les exercices d'hyperextension du bas du dos font travailler le muscle spinal. Asseyez-vous dans une machine d'hyperextension avec le coussin contre le haut du dos. Repousser contre la résistance. Vous pouvez également effectuer cet exercice sur le sol. Allongez-vous sur le ventre et soulevez la tête et les épaules du sol, en gardant vos hanches en contact avec le sol. Ancrez vos chevilles sur une machine d'hyperextension de poids corporel pour effectuer cet exercice avec une plus grande amplitude de mouvement. Étant donné que la machine vous retient du sol, vous pouvez abaisser votre torse au-delà du parallèle.
