Pouvez-vous perdre du poids en mangeant du fromage cottage avant de vous coucher?

Manger une variété d'aliments est essentiel à une santé optimale. Lors du choix de produits laitiers tels que le fromage cottage, la clinique Mayo suggère de choisir des options à faible teneur en matières grasses et sans matières grasses. La raison de s'en tenir aux options à faible teneur en matières grasses est que les produits laitiers riches en matières grasses sont pleins de graisses saturées qui peuvent obstruer les artères et augmenter le risque de cholestérol élevé. Le fromage cottage est une excellente collation avant de se coucher car il est plein de protéines, ce qui peut procurer une sensation de satiété. Les options faibles en gras et sans gras sont également excellentes pour vous aider à contrôler votre apport calorique et à perdre du poids.

Le fromage cottage est un excellent moyen de grignoter avant de se coucher.

Étape 1

Mangez une variété d'aliments quotidiennement. Contrôlez votre apport calorique en choisissant des légumes, des fruits, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras et des glucides complexes à chaque repas.

Étape 2

Mangez de petits repas toutes les trois à quatre heures tout au long de la journée pour alimenter votre métabolisme et prévenir les pics de glycémie.

Étape 3

Achetez du fromage cottage faible en gras et non gras dans votre supermarché local. Évitez d'acheter les options qui viennent avec des fruits, car ils sont plus riches en sucre.

Étape 4

Vérifiez l'étiquette sur votre fromage cottage pour déterminer ce qu'est une portion. Mesurez cette portion à l'aide de votre tasse à mesurer et placez-la dans un bol.

Étape 5

Ajoutez des fruits frais tels que des bleuets, des fraises ou des pommes à votre fromage cottage pour une collation sucrée avant de vous coucher. Ajoutez des tomates à votre fromage cottage pour plus de variété. Mangez cette collation au fromage cottage une heure ou deux avant d'aller vous coucher.