Lorsque vous enfilez un short ou une jupe, vous sentez-vous gêné par la taille de votre mollet? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul et vous ne devriez pas avoir honte. Nous voulons tous des mollets minces et toniques et des jambes sexy et sculptées.
Bien qu'il ne soit pas possible de repérer la réduction grâce à des exercices ciblés (c'est une fiction bien trop courante), il est possible d'amincir vos mollets grâce à un régime alimentaire et à l'exercice et en perdant la graisse corporelle globale.
Réduisez la taille des mollets avec de l'exercice
Premièrement, pourquoi avez-vous des gros mollets musclés en premier lieu? Cela pourrait être dû à la génétique, à un excès de graisse corporelle, à une mauvaise nutrition ou, selon la santé des femmes , vos mollets pourraient être gonflés en raison de trop s'asseoir tout au long de la journée, de manger trop de sel ou en raison d'une condition médicale sous-jacente.
Changez vos habitudes de vie
Si vous fumez, êtes trop assis et mangez des aliments malsains, changer vos habitudes de vie est essentiel, surtout si vous voulez des veaux plus minces. N'oubliez pas que la perte de poids globale devrait être votre objectif si vous voulez des veaux minces et toniques; vous devrez peut-être perdre une quantité importante de poids provenant d'autres parties de votre corps avant que les réserves de graisse de vos mollets puissent diminuer.
En termes de régime, consommer moins de calories que vous n'en brûlez est l'astuce pour perdre du poids. Et, manger des aliments malsains est un gros no-no: selon les directives diététiques, une alimentation saine comprend des fruits, des céréales, une variété de légumes, des huiles, des produits laitiers faibles en gras (ou sans gras) et une variété de protéines (comme les haricots, œufs, viande maigre et saumon). Les sucres ajoutés, le sodium, les graisses saturées et les graisses trans doivent être limités autant que possible.
Comment prévenir les gros veaux
S'il est vrai que la réduction des taches (réduction de la graisse dans une zone du corps) est un mythe, il existe des exercices conçus pour développer les muscles du mollet que vous devriez éviter à tout prix si vous ne voulez pas encore renforcer vos mollets. Cela comprend des exercices comme la relance du mollet, le saut de boîte et la corde à sauter.
De plus, vous pouvez empêcher vos mollets de gonfler en faisant plus de pauses au travail pour vous promener, en buvant plus d'eau et en consommant moins de sodium. Notez simplement que, selon la clinique Mayo, vous devriez consulter immédiatement un médecin si votre gonflement du mollet s'accompagne de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires; cela pourrait être le signe d'un caillot de sang ou d'une maladie cardiaque.
