Il peut être dérangeant de développer des pieds froids pendant que vous faites de l'exercice, surtout si les symptômes sont nouveaux. Les pieds froids liés à l'exercice peuvent être causés par de nombreux facteurs et conditions, dont certains nécessitent une intervention médicale. Pour cette raison, il est important de comprendre ce qui peut provoquer des pieds froids pendant ou après l'exercice et comment y remédier. Consultez votre médecin pour discuter du problème ou si les symptômes persistent ou s'aggravent.
Symptômes
Les pieds froids pendant ou après l'exercice peuvent varier de légers à extrêmes. Elle peut s'accompagner de la sensation de l'endormissement de vos pieds ou de vos orteils, de picotements, d'engourdissements, d'une sensibilité intense au toucher, de brûlures et même de problèmes de contrôle de la vessie ou des intestins. Les symptômes peuvent être localisés sur vos pieds ou s'étendre vers vos jambes et vos bras. Vous pouvez également rencontrer des problèmes de coordination et de faiblesse dans vos muscles, ce qui peut rendre l'exercice ou même la marche difficile.
Les causes
Des pieds froids peuvent survenir si les nerfs de vos pieds sont comprimés pendant l'exercice. Par exemple, des chaussures inadéquates ou des chaussettes mal ajustées peuvent se regrouper et exercer une pression sous votre pied pendant que vous vous entraînez, ce qui restreint la circulation et entraîne froid et engourdissement. Un traumatisme, comme une chute ou une collision avec un objet pendant l'exercice, peut également exercer une pression ou endommager les nerfs des pieds, entraînant des symptômes. Des mouvements répétés ou non naturels pendant l'exercice peuvent également déclencher des pieds froids et un engourdissement. Les pieds froids peuvent également être dus à certaines conditions telles que des fractures, des éperons osseux, un gonflement des articulations et des kystes.
Traitements et prévention
Prenez un médicament anti-inflammatoire comme le naproxène pour aider à traiter tout gonflement autour des nerfs des pieds, ce qui peut réduire les symptômes. Portez des chaussures bien ajustées qui amortissent vos pieds et offrent un soutien adéquat. Placez un support de voûte plantaire dans vos chaussures pour aider à soulager le bas de vos pieds pendant l'exercice. Ne surchargez pas vos pieds pendant l'exercice - alternez exercice intense et exercice moins stressant comme la natation ou la marche.
Avertissements
N'ignorez pas les pieds froids pendant ou après l'exercice. La réduction de la sensation peut vous rendre moins susceptible de remarquer une blessure ou des changements de température. Consultez un médecin si les pieds froids liés à l'exercice sont graves, chroniques ou accompagnés de l'apparition d'ulcères, de crampes aux pieds la nuit ou d'une douleur qui s'aggrave lorsque vos pieds sont surélevés. Ceux-ci pourraient être des symptômes d'une maladie grave, comme une maladie artérielle périphérique où les vaisseaux sanguins et les artères qui vous conduisent à durcir les jambes et les pieds, prévient le site Web de PubMed Health.
