Les brûleurs de graisse sont une industrie de plusieurs milliards de dollars, mais beaucoup de gens trouvent leurs objectifs de perte de poids insaisissables. Jeff Anderson, du site Web "Muscle Nerd", dit que 75 pour cent des ingrédients des brûleurs de graisse de marque ne font absolument rien pour vous. Cependant, il existe des substances naturelles qui augmentent le taux métabolique, même au repos, pour accélérer la perte de graisse. Combinez-les à la maison pour économiser de l'argent, obtenir des résultats et priver les sociétés de suppléments de votre argent durement gagné. En l'absence de mélanges exclusifs ou de «secrets commerciaux», vous savez exactement ce que vous obtenez et pouvez éviter les ingrédients qui peuvent être inutiles et / ou dangereux pour votre santé.
EGCG
Le thé vert contient de l'EGCG ou du gallate d'épigallocatéchine. Des études montrent que l'EGCG augmente le taux métabolique, même au repos. Dans une étude, des hommes en bonne santé ont reçu 270 mg d'EGCG, provoquant une augmentation de 4% de la dépense énergétique (voir le lien dans les références). Cela signifie que le corps peut libérer plus d'acides gras pour une utilisation énergétique. EGCG associé à la teneur naturelle en caféine du thé vert, crée une synergie parfaite pour brûler les graisses. Les produits EGCG sans caféine sont disponibles pour ceux qui ne tolèrent pas les stimulants. Prenez 90 à 300 mg d'EGCG, extrait de thé vert deux fois par jour pour un gros coup de pouce pour brûler les graisses.
Caféine
La caféine est bien connue comme un stimulant d'entraînement efficace et thermogénique. Cet alcaloïde populaire est largement mal compris en raison de suggestions anecdotiques selon lesquelles il est malsain. Les effets secondaires négatifs de la caféine proviennent de la surutilisation du stimulant. La caféine agit sur notre système nerveux pour augmenter la vigilance, la fonction surrénale, la thermogenèse et la combustion des graisses. Les sources naturelles comprennent le guarana, le cacao, la noix de kola, le café et le thé. Cycle de consommation de caféine toutes les 8 semaines pour éviter une fonction surrénale déprimée. Empilez 200 mg de caféine provenant de l'une des sources ci-dessus avec 300 mg d'EGCG pour une synergie de combustion des graisses.
CLA
Certains acides gras alimentaires peuvent nous aider à perdre de la graisse corporelle et à maintenir un poids santé. Le CLA ou acide linoléique conjugué est une graisse naturelle provenant de la viande, des produits laitiers et de certaines huiles de graines. Les experts rapportent que le CLA aide à réduire la graisse corporelle. Par exemple, une étude réalisée par des chercheurs scandinaves en 1998 a comparé la diminution de la masse grasse corporelle de sujets recevant des quantités variables de CLA, entre 1, 7 et 6, 8 g par jour (voir le lien dans les références). Bien qu'aucun des participants n'ait perdu de poids, ils ont tous perdu de la graisse corporelle importante (la plus élevée dans les groupes de 5, 1 et 6, 8 g par jour). Prenez 3 à 5 g de CLA par jour en trois doses fractionnées.
L-Carnitine
La L-carnitine est un acide aminé responsable du transport des acides gras dans les mitochondries, les centrales électriques de nos cellules qui produisent l'énergie. La supplémentation en L-carnitine peut augmenter le transport des graisses dans les mitochondries et transporter les toxines produites par le métabolisme. Une étude publiée dans le "Medical Journal for Natural Therapy" en 1998 a utilisé 3 g de L-carnitine par jour, avec régime alimentaire et exercice, pour un essai clinique de 4 semaines. Le groupe L-carnitine a perdu 10 livres. par rapport à 7, 5 lb dans le groupe témoin. Prendre 1 à 3 g en doses fractionnées par jour, une portion immédiatement avant l'exercice.
Faites votre propre brûleur de graisse
Combinez l'un de ces ingrédients pour un brûleur de graisse puissant à une fraction du coût des marques renommées. Suivez les conseils de Jeff Anderson (le «nerd musculaire») et combinez 200 mg de caféine avec 300 mg d'EGCG. Si vous ne pouvez pas prendre de stimulants, prenez plutôt de l'EGCG décaféiné avec de la L-carnitine et du CLA. Au lieu de la caféine, essayez ForsLean, un extrait de coléus qui n'est pas stimulant et peut augmenter la fonction métabolique sans effets secondaires. D'autres nouveaux ingrédients prometteurs pour brûler les graisses comprennent le 7-céto, le 5-HTP, la fucoxanthine et le yohimbe.
