Les dommages aux muscles, aux tendons qui maintiennent les muscles aux os et aux ligaments qui maintiennent les os ensemble peuvent tous causer des douleurs au cou et aux épaules. Ces blessures peuvent survenir après un traumatisme, comme un accident de voiture, ou elles peuvent se développer avec le temps à cause d'une surutilisation.
La chaleur et le froid peuvent être des traitements efficaces pour les douleurs au cou et aux épaules. En général, la glace est utilisée immédiatement après une blessure, tandis que la chaleur est plus appropriée 2 à 3 jours ou plus après une blessure.
Thérapie par le froid
Une blessure à l'épaule ou au cou provoque une augmentation immédiate du flux sanguin vers la zone et une fuite de liquide dans les tissus endommagés. Cette réponse peut provoquer une sensation de chaleur et une enflure. La glace aide à réduire l'enflure en rétrécissant les vaisseaux sanguins et en minimisant l'accumulation de liquide dans la région.
La glace aide également à réduire l'inconfort en rendant les nerfs douloureux dans la zone moins sensibles. Lorsque vous utilisez un sac de glace, enveloppez-le dans une couche protectrice, comme un gant de toilette, pour éviter d'endommager votre peau. La glace peut être appliquée pendant 2 à 3 jours, en commençant immédiatement après une blessure. Il est généralement utilisé pendant 10 à 15 minutes, toutes les 3 à 4 heures.
Thérapie par la chaleur
La chaleur peut être utilisée pour traiter les douleurs aux épaules et au cou à partir de 2 à 3 jours après une blessure. Lorsque la zone blessée n'est plus chaude ou enflée, vous pouvez probablement commencer à appliquer de la chaleur. La chaleur augmente le flux sanguin dans la région, diminuant la douleur, la raideur et les spasmes musculaires qui pourraient également être présents.
Les sacs chauds, les bouteilles d'eau chaude et les serviettes chaudes et humides sont des exemples de façons d'appliquer la chaleur pour les douleurs aux épaules et au cou. Une douche chaude pourrait également être efficace. La chaleur peut être appliquée pendant 15 à 20 minutes à la fois, toutes les quelques heures pendant que votre douleur persiste. Enveloppez une serviette autour de votre source de chaleur pour éviter les brûlures et ne dormez jamais avec un coussin chauffant.
Avertissements et precautions
Consultez votre médecin pour déterminer la cause de votre douleur au cou et aux épaules. Si votre douleur ne disparaît pas en quelques jours ou si elle interfère avec votre capacité à effectuer les tâches quotidiennes, consultez votre médecin.
Cherchez une attention médicale immédiate si vous subissez une blessure et êtes incapable de bouger votre cou ou votre épaule ou si vous avez des picotements ou un engourdissement dans votre bras. Ces symptômes peuvent indiquer que vous avez une fracture osseuse, un tendon ou un ligament déchiré ou une lésion nerveuse.
Revu et révisé par Mary D. Daley, MD
