Lorsque vous essayez de décider du type de yoga à suivre, il est bon de savoir que les cours varient énormément en intensité et en variété de pose. Bien que "Hatha" soit une description quelque peu générique, il fait généralement référence à une combinaison douce de postures debout et assises. L'ashtanga yoga est une discipline très spécifique qui suit une séquence définie et peut être assez rigoureuse.
Un style n'est pas meilleur que l'autre, mais chacun peut plaire à différentes personnes en fonction de leurs objectifs et de leur condition physique.
La définition de Hatha
Hatha est un terme générique qui signifie «pratique physique», ce n'est donc pas vraiment un style spécifique. Techniquement, l'Ashtanga est une forme de Hatha yoga.
Cependant, de nombreux studios et enseignants appellent leurs classes Hatha, ce qui signifie une pratique apaisante et conviviale pour les débutants. Vous vous tournerez et vous plierez certainement, mais les offres de la classe dépendent de chaque instructeur.
Vous ferez l'expérience d'une grande variété de poses de yoga dans un cours de Hatha - assis et debout - mais il se déplacera probablement lentement et délibérément. Les équilibres des bras et les poignées ne font pas non plus une apparence régulière. Il est convivial pour à peu près tous les niveaux de yogi, mais il est peu probable qu'il vous fasse transpirer.
L'intensité d'Ashtanga
Ashtanga est une école de yoga développée par K. Pattabhi Jois, un yogi qui a pratiqué au début des années 1900 à Mysore, en Inde. Il est conçu autour d'une séquence de postures très spécifique. Une fois que vous maîtrisez une séquence ou une série de postures, vous passez à une autre série. En tout, il existe quatre séries, chacune avec un objectif et un niveau de difficulté différents.
Une pratique Ashtanga est enrégimentée et requiert de la discipline. Chaque pratique commence par une série de salutations au soleil et une séquence debout qui comprend le triangle de pose, le triangle de révolution, l'angle latéral, l'angle latéral de révolution, les plis vers l'avant larges, les postures d'équilibrage, la chaise, le guerrier I et le guerrier II. La série sur laquelle vous travaillez vient après ces échauffements et peut inclure des virages avant, des virages arrière, des torsions, des équilibres de bras, des poiriers, des fixations et d'autres poses complexes.
Ashtanga est physiquement exigeant et bouge en même temps que la respiration. Il coule et nécessite un haut niveau de forme physique. C'est le fondement de la plupart des pratiques fluides de Vinyasa et de Power trouvées dans les studios à travers les États-Unis.
Comment choisir
Le hatha yoga peut plaire davantage aux débutants et aux personnes qui souhaitent une pratique de yoga plus calme et plus modeste. Il favorise la relaxation et la réduction du stress.
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