Le sac lourd est l'un des outils d'entraînement les plus importants pour une personne impliquée dans la boxe ou les arts martiaux. La formation à domicile peut vous aider à perfectionner votre métier. Si vous avez quelques outils de base, un sac de boxe Everlast peut être installé en permanence en peu de temps. Installer correctement votre sac de boxe est extrêmement important car une mauvaise installation peut entraîner des dommages structurels à votre maison ou même des blessures corporelles.
Étape 1
Localisez une position pour l'installation de votre sac lourd. Trouvez un endroit où vous aurez un espace de 10 pieds par 10 pieds afin de pouvoir contourner le sac et avoir suffisamment d'espace pour que le sac puisse se balancer librement. Utilisez l'échelle à marches et le détecteur de montants pour trouver un montant près de l'emplacement que vous avez choisi. Tenez le support à l'endroit exact et marquez les trous où vous allez percer.
Étape 2
Fixez la mèche de 1/4 de pouce à la perceuse électrique. Tenez fermement la perceuse et percez les emplacements que vous avez marqués. Assurez-vous que la perceuse est parfaitement verticale lorsque vous percez. Si vous ne ressentez aucune résistance pendant que vous percez, choisissez un autre endroit où vous n'êtes probablement pas sur un montant.
Étape 3
Utilisez la clé à douille pour installer les boulons dans les trous que vous avez percés. Maintenez le support à plat contre le plafond lorsque vous installez le premier boulon à mi-chemin. Vissez le deuxième boulon à moitié pour vous assurer que l'installation se déroule correctement. Terminez de visser les deux boulons dans le plafond.
Étape 4
Fixez les chaînes suspendues aux anneaux en D sur le sac lourd avec les crochets en S. Utilisez la clé à douille pour maintenir le boulon de montage et retirez l'écrou avec votre clé à molette. Soutenez le sac lourd avec l'échelle à degrés lorsque vous placez le joint torique des chaînes suspendues du sac lourd au milieu du support. Replacez le boulon de montage et serrez pour fixer le sac.
Choses dont vous aurez besoin
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Recherche de goujons
Escabeau
Mètre à ruban
Crayon
Porte-sac Everlast
Perceuse électrique
1/4 foret
Clé à douille
Clé à molette
Chaînes suspendues
Crochets en S
Verrouillage des canaux
Pointe
Vous pouvez utiliser les verrous de canal pour sertir les crochets en S afin de pouvoir sécuriser davantage le sac lourd. Certains sacs lourds ont également un anneau en D sur le fond afin que vous puissiez contrôler le balancement du sac. Attachez un cordon élastique à cet anneau en D et soutenez-le sous un 25 lb. plaque de poids.
avertissement
L'utilisation de votre sac lourd sans l'équipement approprié peut entraîner des blessures. Utilisez toujours des bandages et des gants de sac.
