Parce que la tisane est une boisson très faible en calories, elle peut vous aider à réduire votre apport calorique global lorsqu'elle est utilisée à la place de boissons plus caloriques - ce qui est bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids. Cependant, boire des tisanes n'est pas une garantie que vous perdrez du poids. Votre apport calorique global et votre dépense énergétique déterminent si vous allez perdre du poids en buvant de la tisane.
Avantages de la tisane
Les tisanes, qui peuvent être faites en utilisant une variété d'herbes différentes telles que la cannelle, la racine de gingembre, la camomille et la feuille de framboise rouge, contiennent seulement 2 calories par tasse. Une étude publiée en 2010 dans le "Journal for Nurse Practitioners" rapporte que les tisanes favorisent la perte de poids en minimisant les mauvais choix alimentaires et en diminuant la consommation de boissons sucrées riches en calories. De plus, ils peuvent aider à réduire la teneur en calories des soupes lorsqu'ils sont utilisés comme bouillon de soupe.
Besoins en calories pour perdre du poids
Une perte de poids sûre et efficace vous oblige à manger 500 à 1 000 calories de moins que vous brûlez quotidiennement pour perdre 1 à 2 livres par semaine. Remplacer les boissons sucrées, comme le soda, les jus, la limonade et les thés glacés sucrés, par des tisanes peut vous aider à répondre à vos besoins en calories pour perdre du poids. Par exemple, le remplacement de deux canettes de soda de 12 onces par 2 tasses de tisane réduit votre apport énergétique de 300 calories par jour, ce qui devrait vous aider à perdre environ 1/2 livre par semaine.
Herbal Vs. Thés aux herbes
Les thés non à base de plantes sont également généralement efficaces pour la perte de poids, car ils sont également des boissons très faibles en calories. Le thé vert, par exemple, aide à supprimer votre appétit et améliore le métabolisme, selon l'étude de 2010 dans le "Journal of Nurse Practitioners". De nombreux tisanes à base de plantes contiennent également de la caféine, contrairement à la plupart des tisanes. Bien que la caféine puisse augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée, ce qui est bénéfique pour la perte de poids, ce n'est pas le meilleur choix la nuit car elle peut causer des difficultés à dormir.
Les préoccupations de sécurité
Bien que de nombreuses herbes utilisées dans les tisanes soient généralement reconnues comme sûres, discutez toujours avec votre médecin avant d'utiliser la tisane pour perdre du poids, surtout si vous allaitez. La sécurité de certaines herbes, telles que la camomille et le gingembre, n'a pas été établie pour les femmes qui allaitent ou les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique. De plus, certaines herbes - lorsqu'elles sont consommées en grande quantité - peuvent interagir avec certains médicaments.
