C'est la plus grande crainte d'un coureur: vous vous entraînez pour une course à venir et parcourez de plus en plus de miles chaque semaine. La douleur au genou commence comme une petite démangeaison, mais devient plus difficile à ignorer à chaque course que vous terminez. Avant longtemps, vous êtes chez le médecin car votre genou vous fait mal à chaque fois que vous redressez votre jambe.
Malheureusement, la douleur au genou est un problème courant chez les athlètes et peut être soutenue par une surutilisation ou un traumatisme direct. Que votre douleur au genou soit sourde ou aiguë, assurez-vous de consulter un médecin avant de poursuivre votre programme d'entraînement.
Causes courantes de douleur au genou
La douleur au genou peut provenir d'une variété de causes directes, qu'il s'agisse de sprinter en descente ou même de frapper une balle. Cependant, la cause la plus fréquente de douleur au genou est généralement «trop tôt», explique Tyler Nightingale, DPT, un physiothérapeute avec des traitements sur mesure à New York. Une augmentation rapide de l'activité ou des performances répétitives d'un nouveau mouvement peut entraîner une surcharge tissulaire, provoquant un gonflement ou une douleur.
Si vous ressentez de la douleur en redressant le genou, cela est probablement dû à des dommages au cartilage ou à la surface articulaire entre vos os de jambe plus gros (le fémur et le tibia), explique Nightingale. Lorsque vous étendez votre genou, le contact entre ces os augmente, ce qui peut provoquer une pression douloureuse. Ces dommages sont généralement le résultat d'une blessure.
Ici, nous décomposerons les blessures les plus courantes qui causent ce type de douleur au genou, qui peuvent être classées comme des blessures de surutilisation ou des blessures traumatiques.
Blessures dues à une surutilisation du genou
1. Genou du coureur
Les tendons sont de fortes bandes de tissu fibreux qui relient les muscles aux os. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), la douleur dans le tendon rotulien (syndrome de la douleur fémoro-patellaire) - qui attache le bas de la rotule au sommet du tibia - peut survenir à cause de mouvements répétitifs du genou, en particulier de sauter et de monter des escaliers. Une forme courante de ce syndrome est le genou du coureur, qui est causé par une surutilisation des tendons par le mouvement répétitif de la course.
2. Déséquilibre musculaire
La douleur excessive au genou peut également être causée par un déséquilibre musculaire dans les muscles quadriceps, selon l'AAOS. Lorsque le genou se plie, il s'appuie sur les muscles du quadruple et le tendon du quadriceps pour maintenir la rotule dans la rainure trochléaire (pensez à cela comme la voie que le genou devrait suivre). Si vos quadriceps sont faibles ou déséquilibrés, cela pourrait entraîner un suivi anormal du genou à travers cette rainure, entraînant de la douleur.
La gravité de la douleur détermine la meilleure méthode de traitement pour l'une ou l'autre des blessures, mais il est généralement conseillé de commencer le traitement de la douleur au genou avec la méthode RICE, selon l'AAOS. RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Cependant, si la douleur persiste après avoir gelé votre genou plusieurs fois par jour, reposé correctement et pris d'autres précautions, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Il ou elle recommandera très probablement une thérapie physique ou des orthèses si la douleur peut être traitée de façon non chirurgicale.
Blessures traumatiques au genou
1. Déchirure du ménisque
Une déchirure du ménisque est une forme courante de blessure traumatique au genou. Chaque genou contient deux petits morceaux de cartilage caoutchouteux appelés ménisques situés profondément dans l'articulation, selon l'AAOS. Vos ménisques agissent comme des amortisseurs entre les deux os principaux du genou - le fémur ou le fémur et le tibia ou le tibia.
Les larmes de ménisque sont des blessures courantes qui résultent généralement de l'exercice ou d'une autre activité physique. Parfois, cette blessure peut ressembler à un «pop» dans le genou et provoquer une raideur lors du redressement. Un gonflement du genou peut survenir, en particulier avec des larmes causées par une blessure aiguë. Et une partie du ménisque déchiré se coince parfois entre les os, provoquant un blocage du genou.
2. ACL Tear
Les déchirures du ligament croisé antérieur (LCA) sont une autre blessure traumatique au genou qui peut être la source de douleur lors du redressement du genou, selon Nightingale. Souvent, ces blessures sont subies par des athlètes qui pratiquent des sports de haute intensité comme le football, le football ou le basket-ball où le joueur change rapidement de direction, s'arrête et démarre fréquemment ou subit une collision directe, selon l'AAOS.
Contrairement à de nombreuses blessures de surutilisation, une déchirure du LCA ne peut pas guérir sans chirurgie, selon l'AAOS. En règle générale, un chirurgien doit reconstruire le ligament et le recoudre afin de restaurer la stabilité du genou. Après la chirurgie, les patients suivent généralement un programme de physiothérapie pour aider à retrouver la force et le mouvement du genou avant de reprendre leurs activités physiques.
