Le fenugrec est à la fois une épice et un supplément médicinal couramment utilisé dans les régions du Moyen-Orient, de l'Égypte et de l'Inde. En tant que supplément, le fenugrec a été utilisé historiquement pour traiter les problèmes d'estomac, la bronchite, l'arthrite et la constipation. Le fenugrec peut également améliorer la production de lait maternel chez les femmes qui allaitent. De plus, cette herbe peut également aider à réguler la glycémie et le cholestérol. Cependant, davantage de recherches cliniques sont nécessaires pour examiner les prétendus avantages pour la santé du fenugrec.
avertissement
La quantité de fenugrec que vous devez prendre chaque jour dépend d'un certain nombre de facteurs, dont votre poids, votre âge et votre état de santé. Seul votre médecin peut vous dire quelle quantité de fenugrec vous convient. Pour cette raison, consultez votre médecin pour des recommandations de dosage personnalisé de fenugrec avant de prendre ce supplément à base de plantes.
Dosage
La dose quotidienne recommandée de fenugrec est de 5 à 30 g de poudre de graines de fenugrec dégraissée jusqu'à trois fois par jour, selon les professionnels de la santé du University of Pittsburgh Medical Center. Si vous prenez du fenugrec pour aider à réduire les niveaux élevés de triglycérides, votre dose quotidienne peut être plus proche de 25 à 50 g de poudre de graines dégraissées chaque jour. Habituellement, il est préférable de prendre le fenugrec avant ou pendant les repas. Alternativement, vous pouvez prendre le fenugrec sous forme de teinture à raison de 3 à 4 ml trois fois par jour.
Effets secondaires
Après avoir pris une dose de fenugrec, vous pouvez ressentir des effets secondaires légers à modérés. L'irritation de l'estomac est courante et peut entraîner des ballonnements, des gaz ou des diarrhées fréquentes. Vous pouvez également remarquer que votre urine ou votre sueur dégage une odeur semblable à celle du sirop d'érable.
Précautions
Le fenugrec peut provoquer une réaction allergique grave et potentiellement mortelle chez les personnes allergiques aux pois verts, aux arachides, aux pois chiches ou au soja. Si vous êtes allergique au fenugrec, l'exposition à cette herbe peut provoquer des vomissements, une faiblesse, des étourdissements, de l'urticaire, des bouffées vasomotrices, un gonflement du visage, des difficultés à avaler, une respiration sifflante, un essoufflement ou des évanouissements. Une allergie légère au fenugrec peut également provoquer une congestion nasale ou une toux. Communiquez immédiatement avec un fournisseur de soins d'urgence si vous présentez des signes de réaction allergique après avoir manipulé ou ingéré du fenugrec. De plus, le fenugrec peut abaisser la glycémie et doit être utilisé avec prudence par les personnes atteintes de diabète. En tant que diabétique, il est important de vérifier attentivement votre glycémie - en particulier si vous utilisez du fenugrec - pour vous assurer qu'il ne tombe pas à des niveaux très bas ou hypoglycémiques. L'hypoglycémie peut provoquer des étourdissements, une vision trouble, la faim, la fatigue, la transpiration ou des maux de tête. Si de tels effets secondaires surviennent, contactez votre médecin pour de plus amples soins.
