Marcher sur de longues distances peut mettre vos pieds et votre corps à rude épreuve. Faire attention aux détails avant et pendant la marche peut rendre la randonnée moins difficile. Vous devez vous assurer que vos pieds et votre corps sont bien entretenus pour éviter tout inconfort.
Vêtements
Portez des tissus respirants qui exposent votre peau à l'oxygène et permettent à votre corps de transpirer. Essayez d'éviter tous les matériaux en coton. Les tissus respirants aideront à empêcher votre peau de se frotter et de se boursoufler. Il aide également à appliquer du lubrifiant sur les zones où vous avez déjà subi des frottements. Si vous vivez dans une région où les saisons changent, portez des couches légères que vous pouvez retirer ou appliquer au besoin.
Hydratation
L'eau aide à maintenir l'énergie et la force. Apportez une grande bouteille d'eau remplie d'eau et de glace. Si vous ne vous souciez pas de l'idée de trimballer une grande bouteille, achetez un sac d'hydratation avec un tube pour siroter l'eau. Ils sont portés sur votre dos comme un sac à dos et varient en taille de un à quatre litres. Familiarisez-vous avec le chemin que vous parcourez et découvrez l'emplacement des fontaines d'eau que vous croiserez en chemin.
Nourriture
Avec de l'eau, votre corps a également besoin de nourriture pour l'énergie. Il brûle les calories que vous consommez et vous aide à parcourir de plus longues distances. Apportez quelques collations dans un sac à fermeture éclair pour un accès facile pendant la promenade. Certaines collations saines sont des barres énergétiques, des raisins secs ou des noix. Le saccadé et les bananes sont également des sources d'énergie portables.
Préparez vos pieds
De longues distances peuvent causer de l'inconfort et de la douleur aux pieds. Restez en dehors de vos pieds autant que possible avant la marche afin qu'ils soient reposés. Nettoyez et coupez vos ongles pour éviter l'inconfort à l'avant de vos pieds. Portez des chaussures légères et respirantes pour éviter les ampoules douloureuses. Portez des bandages au cas où vous développeriez des cloques; ou si vous avez des oignons, mettez le bandage sur votre oignon avant de quitter la maison.
