Il est tout à fait possible de perdre du poids sans jamais mettre le pied sur une machine cardio. Ceux qui n'aiment pas le cardio ou sont physiquement incapables de faire des activités telles que la course, le vélo ou la natation ont une variété d'autres options pour perdre du poids ou maintenir leur nombre actuel sur la balance. Il y a juste quelques règles simples à suivre.
Surveillez votre alimentation
Une règle de perte de poids que vous devez toujours garder à l'esprit. Vous devez consommer moins de calories que votre corps n'en utilise. Une livre de matières grasses contient 3 500 calories. Pour perdre une livre par semaine, vous devez consommer 500 calories de moins par jour. Ceci est plus facile à réaliser lorsque l'activité est ajoutée. Si vous pouvez brûler 250 calories grâce à l'entraînement en force ou à d'autres activités légères, vous ne devez manger que 250 calories de moins pour obtenir une perte.
Choix alimentaires sains
Choisir les bons types d'aliments peut vous aider à éviter de prendre du poids et même à perdre quelques kilos. Remplissez votre assiette de glucides sains comme les légumes et les grains entiers, et choisissez des sources de protéines maigres et des graisses saines pour le cœur. Au lieu de chercher un soda sucré, buvez de l'eau ou du thé non sucré. Snack sur les fruits, les noix et les yaourts au lieu des chips et des bonbons transformés.
Train de force
Une livre de graisse occupe plus d'espace physique qu'une livre de muscle. Si vous voulez avoir l'air maigre et perdre du poids sans cardio, alors la musculation est votre ticket. Le simple fait de soulever des poids augmente votre métabolisme pendant l'heure suivante tandis que votre corps récupère et reconstruit les muscles. L'haltérophilie aide également à augmenter votre masse musculaire maigre et aide votre corps à brûler des calories plus efficacement, ce qui facilite le contrôle de votre poids.
Continuez à bouger
Assis en permanence est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre métabolisme. Pour aider à garder le rythme et à brûler des calories, prenez l'habitude de vous garer plus loin de l'entrée du magasin, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur et répondez à quelques courriels par jour en personne au bureau, tout pour se lever et continuer à se déplacer.
