L'un des dépôts de graisse les plus tenaces sur le corps semble être sur l'estomac. Peu importe ce que vous faites, vous ne semblez pas faire éclater vos abdos, même si d'autres parties de votre corps sont clairement définies.
De nombreuses inventions de fitness ont essayé de résoudre ce problème tenace, mais peu ont réussi. La ceinture vibrante est une tentative de résoudre ce problème une fois pour toutes. Malheureusement, la ceinture vibrante a peu de preuves pour étayer ses affirmations et offre très peu d'avantages.
Qu'Est-ce que c'est?
Une ceinture vibrante est une ceinture que vous attachez autour de votre section médiane, sous votre chemise. Il produit des vibrations en utilisant un petit appareil qui oscille d'avant en arrière, tout comme les vibrations de votre téléphone mobile. Les vibrations sont censées stimuler les contractions musculaires de vos abdos. Vous mettez simplement la ceinture pendant trente minutes et vous vous asseyez ou vous promenez pendant que la ceinture fait travailler vos abdos.
Au fil du temps, vous êtes censé perdre quelques centimètres de votre ventre, et certains prétendent même que le port de la ceinture peut faciliter la digestion car il provoque la contraction des muscles de l'estomac.
Ces ceintures sont une version plus moderne d'un ancien équipement d'exercice, qui avait une grande ceinture qui était attachée à une plate-forme et utilisait une machine pour faire vibrer la ceinture. Cette machine a également produit peu ou pas de résultats et n'est plus produite.
Afin de comprendre pourquoi ces ceintures sont si inefficaces, il est important de comprendre comment fonctionne réellement la perte de graisse:
Fat Loss 101
Afin de comprendre si cette ceinture vibrante peut réduire la graisse du ventre, il est important de comprendre comment fonctionne la perte de graisse. Nous perdons de la graisse lorsque nous avons un bilan énergétique négatif, ce qui signifie que nous utilisons plus d'énergie que nous n'en consommons.
Vous ne pouvez pas choisir où vous perdez de la graisse. Votre génétique détermine où vous stockez et récupérez les graisses. Les entraînements abdominaux peuvent rendre le muscle plus gros et vous aider à dépenser plus d'énergie en général, mais ils ne peuvent pas vous faire spécifiquement perdre de la graisse sur votre ventre.
Comme vous ne pouvez pas choisir où vous perdez de la graisse et que la perte de graisse se résume au bilan énergétique, il est plus logique de modifier votre alimentation et d'effectuer des exercices plus exigeants que d'acheter une ceinture vibrante.
La vibration fonctionne-t-elle?
Bien qu'il n'y ait eu aucune étude sur les effets des courroies vibrantes, la technologie des vibrations n'est pas nouvelle dans l'industrie du fitness. Il existe des machines vibrantes pour tout le corps sur lesquelles vous pouvez vous tenir et qui envoient des vibrations à travers tout votre corps. Il y a eu des recherches sur l'utilisation de ces machines qui nous permettent de voir ce que les machines à vibrations peuvent faire pour vous.
Un article publié dans le Journal of Strength and Conditioning Research montre que l'exécution de squats en se tenant debout sur une plaque vibrante est plus éprouvante que sans vibration. Les chercheurs ont découvert que le fait de se tenir debout sur une plaque vibrante provoquait une plus grande activation des muscles des jambes et augmentait le besoin d'oxygène. Cela montre que l'ajout de vibrations rend un exercice plus intense et vous fait brûler plus d'énergie.
L'entraînement en se tenant debout sur une plaque vibrante peut également vous aider à accumuler de la masse osseuse et à éviter l'ostéoporose, selon un article du Journal of Bone and Mineral Research.
Il est important de noter qu'il n'y a probablement pas assez de vibrations de la ceinture pour offrir les mêmes avantages que ceux obtenus avec l'entraînement aux vibrations, vous devez donc vous concentrer sur la modification de votre alimentation et effectuer des entraînements difficiles et énergivores si vous voulez perdre de la graisse abdominale.
