Contexte
Idéalement, votre taux de glycémie à jeun normal devrait être inférieur à 100 mg / dL, selon ClevelandClinic.com. Si votre niveau se situe entre 100 et 125 mg / dL, vous êtes considéré comme prédiabétique, et tout ce qui dépasse indique généralement le diabète. Les prédiabétiques sont encouragés à adopter des changements de style de vie tels qu'une alimentation saine et de l'exercice régulier pour éviter de devenir diabétique. Une glycémie élevée entraîne de nombreuses complications chez les diabétiques, y compris le coma diabétique potentiellement mortel.
Édulcorants artificiels
Si vous avez l'habitude de consommer du soda ou d'autres boissons sucrées, le thé glacé non sucré peut ne pas sembler si attrayant au premier abord. Si vous ne l'aimez pas nature ou avec un citron, pensez à ajouter un édulcorant artificiel. La plupart des édulcorants artificiels n'augmenteront pas votre taux de sucre dans le sang. La saccharine, l'aspartame, l'acésulfame potassium et le sucralose sont tous sans danger pour les diabétiques ou quiconque surveille son taux de sucre dans le sang. D'autre part, les alcools de sucre tels que le xylitol, le mannitol et le sorbitol augmenteront légèrement la glycémie.
Caféine
Le thé glacé non sucré contient de la caféine. La quantité exacte varie en fonction de la marque et de la durée pendant laquelle vous la préparez, mais elle est généralement bien inférieure à la quantité contenue dans une tasse de café. Les professionnels de la santé conseillent aux adultes en bonne santé de consommer moins de 300 mg de caféine par jour. Étant donné que la caféine ne semble affecter la glycémie que chez les diabétiques de type 2, si vous ne souffrez pas de diabète de type 2, vous pouvez consommer du thé non sucré contenant de la caféine sans augmenter votre glycémie.
Le thé décaféiné est une meilleure option, mais même qui contient des traces de caféine. Les tisanes comme le gingembre ou la framboise sont naturellement sans caféine, elles peuvent donc être sans danger pour les diabétiques de type 2. Si vous achetez des tisanes premade, vérifiez l'étiquette du produit pour vous assurer qu'elles ne sont pas infusées de caféine ou de thé caféiné.
Considérations
En plus du régime alimentaire et de l'exercice, d'autres changements de style de vie peuvent aider à contrôler votre glycémie. L'ajout de cannelle à votre alimentation peut également contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2, selon l'American Diabetes Association. Les aliments transformés qui contiennent de la cannelle, comme les céréales et les pâtisseries, ont tendance à être riches en sucre, alors ajoutez plutôt de la cannelle aux plats faits maison ou parlez à votre médecin d'un supplément de cannelle.
