Beaucoup de gens éprouvent une contraction occasionnelle des paupières, un spasme musculaire dans le muscle releveur qui soulève et abaisse votre paupière. Cette condition peut se produire pour un certain nombre de raisons, mais elle n'a pas de lien connu avec un apport élevé en vitamine D, un nutriment nécessaire aux fonctions corporelles et à la solidité des os. Comprendre les contractions oculaires et les effets d'une trop grande quantité de vitamine D peut vous aider à discuter de vos symptômes avec votre médecin.
Apport recommandé
L'adulte moyen a besoin de 600 à 800 unités internationales, ou UI, de vitamine D pour fonctionner correctement. Un petit nombre d'aliments contiennent de la vitamine D, y compris le saumon, qui fournit 447 UI pour un 3 oz. portion et lait enrichi, qui fournit environ 115 UI par tasse. Les autres sources de nourriture sont le thon, le foie de boeuf et les œufs.
L'exposition au soleil peut également vous fournir de la vitamine D. Votre peau doit être exposée à la lumière directe du soleil pendant une période de temps telle que 5 à 30 minutes au moins deux fois par semaine. Cependant, gardez à l'esprit que l'exposition directe augmente votre risque de cancer de la peau. À ce titre, votre médecin peut vous recommander de prendre des suppléments si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D dans votre alimentation.
Effets de toxicité
Les causes
Bien que des niveaux élevés de vitamine D n'entraînent pas de contractions oculaires, d'autres facteurs peuvent augmenter votre risque de spasmes. Par exemple, le stress, les mauvaises habitudes de sommeil et la consommation de caféine peuvent entraîner des contractions. Une contraction peut également apparaître si vous avez les yeux secs ou d'autres problèmes oculaires qui provoquent une irritation de la surface. De plus, de faibles niveaux de magnésium peuvent provoquer des contractions.
Considérations
Une contraction des paupières ne nécessite aucun traitement médical, sauf si elle dure plus de trois semaines ou si vous ressentez une douleur avec la contraction. De plus, si la contraction touche d'autres zones de votre visage ou provoque une fermeture complète de la paupière, consultez un médecin.
