Une boisson mélangée qui contient des protéines de lactosérum peut servir de substitut de repas ou fournir une nutrition précieuse avant ou après l'entraînement. Pour certaines personnes, cependant, cette boisson peut entraîner une visite soudaine des toilettes. Bien que la protéine de lactosérum affecte chacun différemment, un effet secondaire de ce produit est un risque accru de diarrhée ou d'inconfort gastrique.
Les effets secondaires incluent les ballonnements et la diarrhée
Tout comme certaines personnes ont des réactions indésirables à des aliments qui n'affectent pas la majeure partie de la population, certaines personnes signalent des effets secondaires de la consommation de protéines de lactosérum. Ces effets secondaires peuvent inclure des ballonnements d'estomac, un excès de gaz, des crampes et de la diarrhée. Il est possible que vous ayez une allergie ou une sensibilité aux protéines de lactosérum, mais il est également possible que vous en ayez trop consommé. Essayez de réduire votre prochaine dose et de noter les effets secondaires. Une dose typique de protéine de lactosérum est de 20 à 30 grammes par jour. Si vous êtes intolérant au lactose, recherchez une marque de protéine de lactosérum sans lactose. L'isolat de protéines de lactosérum, par exemple, ne contient pas de lactose.
